減肥 / 減肥停滯期 >0<

你吃很少...
不過你肉吃兩人份的, 飯才3口.
你要不要少吃點肉, 多吃點蔬菜跟飯!?

To 蝦米兒~
  如果你每天有在運動的話,建議你可以稍微停一下~
改成吃少一點;
我先前因為少吃加運動所以肉都變硬了,很難減~
所以建議你先採用節食把肉變少,再以運動來維持體重~
另外,我覺得晚上十個水餃好像有點多~因為水餃的熱量頗高;
裡面都是肥絞肉~而且水餃算是蛋白質和澱粉一起攝取的食物;
一般來說減肥的人最好把肉和澱粉分開吃比較好~
也就是說:如果你吃肉的話,那一餐就先不要吃澱粉~
要是某一餐以澱粉為主食的話,最好就不要吃肉類了~
這樣我想會好一點~

To 蝦米兒
         你有算過小紅什麼時候來嗎 小紅來之前的兩星期內都是停滯期 小紅過來才比較好減

蝦米兒的話：
原來如此..
可是我做的運動不是.打球..那種激烈運動
而是..往後抬腿(瘦屁股).空中腳踏車(瘦大腿)的運動..醬也要先停一陣子嗎??
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那我想~應該不用吧!我說的運動是那種激烈的,你做的比較接近"雕塑"吧!
不過建議你不要做仰臥起坐喔!我有一個同學的妹妹,
因為之前天天做一百下仰臥起坐,過了幾個月後練出
六塊肌,還沾沾自喜的跟我同學炫耀!
後來因為沒時間天天做就荒廢了~
結果沒多久六塊肌變成"一陀肉"(而且比原先更大陀),
真是欲哭無淚啊~
不過以你所說的,那你可以考慮做"有氧運動"來克服停滯期喔!
因為你可能是因為身體已經習慣這樣的代謝速度了~
所以做一些運動提高身體的代謝也是好辦法!
希望對你有幫助啦!
p.s.我也是多次減肥,歷經失敗和成功,至今仍在努力的人~

嗯 我認為你應該做有氧運動喔
你做的那些塑身體操不能消耗脂肪
建議你每天至少慢跑30分鐘
是慢跑喔
不然快短跑會把肌肉變大大塊-_-
不跑之後會變得更胖呢~
或是你可以慢跑完, 再做塑身體操.
更有效!