減肥 / 健走 / 十天減6%的體脂肪

對對 體隻房遠比體重來的重要多了 多肌肉少脂肪身形才會好看

請問體脂妨如何檢查?
費用大概多少?
可否介紹醫生?

我不知道有這種體重計
請問大概多少錢
再請問一下正常人的體脂肪應該是多少較正常
謝謝

一台大約1500 年輕女生大約要再17到23

救命啊!!
我的體脂肪40耶~~
難怪我少吃一餐不會瘦但多吃一餐就會胖.....
好丟臉哦~
我159kg/60kg,but,體脂肪既然40....
有沒有降體脂的藥????
趕快救我啦!!
還有,體脂肪太高會怎樣啊????

降體脂好像沒辦法用吃藥的吧
應該是要靠適量的運動吧
現在的(某些)人也太依賴藥物了吧..@@

體脂肪要怎麼測？       
     
   
　　☉扈春安醫師╱楊金蓉營養師（晨曦生活診所）　所謂肥胖是指體脂肪過多，因為過量的體脂肪會讓我們的健康亮紅燈，而不是體重！那麼，要怎樣測體脂肪呢？可以用體重來推算體脂肪嗎？ 

體脂肪並無法由體重推算出來。一般來說，測量體脂肪的方法包括以下一些： 
1.  水中測量法：藉由脂肪比重比水輕的原理，在實驗室中測量人體的比重來推算體脂肪百分率。 

2.  皮下測量法：使用體脂肪測量夾來測量皮下脂肪的厚度，算是較簡易的測量法，但誤差值高且只能推測出皮下脂肪，對於內臟脂肪無法測量，所以無法得知整體體脂肪率。 

3.  近紅外線測量法。 

4.  雙能量X光測量法。 

5.  生物電阻測量法：利用脂肪與水份導電率不同的原理，藉由人體電阻的測量  來推測脂肪在身體中所佔的百分率。這也是目前市售體脂機最常見的測量原理。 

因為體脂機的普及率提高，所以在學校保健室、健身房、減重門診甚至一般人的家中都會備有體脂機可供測量。不過，一般的體脂肪儀是籍由電流導傳間接來估計體脂肪多少，因脂肪不能導電，所以當膀胱沒排空、胃有進食、大號沒排乾淨…等情況時，均會造成估計錯誤。為了避免誤差，最好固定時間將身體”廢物”排空後再測量，會比較準確。 

由於體脂肪儀的測量不是沒誤差的，所以檢查結果必須由專科醫師判讀才可以減少錯誤發生。其實我們在家評估體脂肪減少沒有，最簡單的方法，可以看看衣服鬆了沒，只要衣服鬆了，體脂肪鐵定有減少，可能比體脂肪儀還實用。 

※附註：體脂肪的標準值和肥胖值〈標準因性別及年齡而有所差別〉： 
性別　　　　30歲以下　　　30歲以上　　　肥胖標準 
男性　　　　14~20﹪　　　　17~23﹪　　　　＞25﹪ 
女性　　　　17~24﹪　　　　20~27﹪　　　　＞30﹪ 

 
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體脂肪好像也可以利用飲食來降低

少吃肉多吃菜也可以減少體脂
內臟尤其少吃