減肥 / 我68公斤誰可以告訴我快速減肥法

下午4點...到隔天喔
好久ㄝ....

減肥真痛苦

下午4點後不吃東西..
要多久才看的出效果阿?????

我ㄉ美容師是晚上只喝牛奶250CC，中午都正常吃(當然不能有補償心理，想說晚上只能喝牛奶，中午就狂吃！！)
她實施兩個月瘦ㄌ11KG，我現在60KG整整，也要試試看喔！

鮮奶或是無糖豆漿皆可啦！我今天看她還吃雞腿飯呢！可是，她喝的飲料就都是不含糖的，無糖綠茶OR日式綠茶，除了早餐那杯咖啡微甜喔，大家一起加油吧，我昨晚去拔智齒，晚上沒法吃東西，瘦了0.5KG，晚上少吃或不吃真ㄉ會瘦，只是要忍~~~~！

TO Alisa：
去做纖腿課程，大腿有瘦嗎？有機會說說感想吧！

今天在body廋身報看到的, 給大家參考:
(我覺得這個菜單中的中餐改成一般應該更容易實施.
別忘了, 還是要運動, 就算走路也行.)

黛咪摩爾的〝RAW DIET-生食瘦身〞菜單裡就有非吃不可的田園八蔬果：

蕃茄、胡蘿蔔、花椰菜、菠菜、芹菜、包心菜、檸檬、小麥草。由於黛咪體型健美但易發胖，尺寸錙銖必較下，他設計的「黛式食譜」原則是禁吃肉類、儘量避免奶製品(還是要吃，以低脂為主)，但以堅果、種子及豆腐製品替代。

黛咪摩爾(Demi Moore) 的RAW DIET-生食瘦身法菜單大曝光

星期一

早餐：一個蛋、半個葡萄柚、一片烤麵包、黑咖啡或花草茶一杯。
午餐：綜合冷盤（依照自己的口味吃，其中包括蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等），黑咖啡或茶一杯。
晚餐：綜合低脂乳酪片(任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進去) 、一片烤麵包、黑咖啡或茶一杯、葡萄柚（可用其它水果代替）。

星期二

早餐：兩個蛋、半個葡萄柚、一片烤麵包、豆漿一杯或茶一杯。
午餐：水果沙拉加低脂優酪乳(不論加多少種水果都可以)。黑咖啡或茶一杯。
晚餐：日式豆腐湯一份、蕃茄（切片清煮或用慢火煮）；黑咖啡或茶一杯。

星期三

早餐：半個葡萄柚、一片烤麵包、豆漿一杯或茶一杯。
午餐：各式乾果、堅果一份30盎司（不加油、糖），加檸檬汁或醋佐料；葡萄柚或西瓜，或任何一種水果；黑咖啡或茶一杯。
晚餐：包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉；豆漿一杯。

星期四

早餐：半個葡萄柚、一片烤麵包、豆漿一杯。
午餐：一個水煮蛋，料理方法不限（但不可用油）；帶豆或切片的蕃茄；一片烤麵包，黑咖啡或茶一杯。
晚餐：水果沙拉加低脂優酪乳；黑咖啡或茶一杯。

星期五

早餐：香蕉一根、一片烤麵包、黑咖啡或豆漿一杯。
午餐：綜合蔬菜沙拉、一片烤麵包；黑咖啡或茶一杯。
晚餐：綜合沙拉，豆腐冰淇淋一份，一片烤麵包；黑咖啡或茶一杯。

星期六

早餐：半個葡萄柚、一片烤麵包、豆漿一杯。
午餐：各式乾果、堅果一份30盎司（不加油、糖）、水果沙拉、黑咖啡或茶一杯。
晚餐：蕃茄、包心菜、葡萄柚或應市的水果；黑咖啡或茶一杯。

星期日

早餐：半個葡萄柚、一片烤麵包、豆漿一杯。
午餐：蕃茄、胡蘿蔔、包心菜或花椰菜；葡萄柚或應市水果；黑咖啡或茶一杯。
晚餐：米飯一份；包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄沙拉加低脂乳酪；黑咖啡或茶一杯。

我之前也是晚餐都不吃
結果也是真的有瘦

不過.......
這陣子晚上朋友都約吃飯
結果吃一吃
又胖回來了.....

嗚~~~~~~~~~~~~

為什麼喝牛奶會容易致癌呢?
我長這麼大還是第一次看耶??

對阿..喝牛奶應該對身體好才對吧.
致癌..那不就一堆人..

看樣子都差不多
這種問題去找代言金華火腿應該就可以迎刃而解
嗯嗯~~

好妙ㄡ~~
喝牛奶致癌@@
請問是哪家的醫生ㄚ?

應該是抗癌吧~
加油站的人不是都喝牛奶解毒!!
是不是看反意思!

愛吃奶製品會致癌= =||||
那我.........

我應該是腸胃搞壞了..
以前要控制體重都要小心飲食
現在不管怎麼吃都不會胖
如果都不吃就會狂瘦@@

快速減肥就會快速胖回來，所以減肥一定要循序漸進，才不會壞了身子又前功盡棄。
多運動，少吃油脂、甜食是不變的法則。

熬夜...非常非常傷身體歐....
而且會很容易長痘痘歐...

吃宵夜不是會很容易胖？？
我就是因為吃宵夜變胖的哩..

不過要從4點以後就不吃東西真的粉痛苦耶...
除了晚餐不吃之外還有什麼好方法？？

我持續減肥一個月,
瘦了5公斤,
每天只吃1200卡東西,並搭配3個小時的運動!
1200卡雖然很少,
但選擇低卡東西來吃,可吃很多!!
我晚上6點後也不吃任何東西!!
在4.5點時,吃兩三片義美全麥蘇打餅乾,
搭配喝很多水,
保證讓你胃可持續3到4個小時充實感!!
或是吃些西瓜也可以喔~

3小時ㄉ運動!!!
都做那些運動ㄋ?

我也記得看過喝牛奶對人體不好的文章.
他的論點是:牛奶是給小牛吃的, 斷奶後的牛都吃草了, 所以牛奶是營養成份是給消化系統尚未發育完成的小牛, 並不適合大人.
我覺得他的話也不無道理, 雖然與我們多年來的認知有所出入. 在某個程度上, 我們還是可以參考一下.
不過, 雖然牛奶具有豐富的營養成份, 但:
1. 胃不好的人不能喝,胃痛時也不能喝.
2. 拉肚子時也不能喝.
3. 乳糖不耐症的人不能喝.
4. 最好不要空腹喝,因為某種成份的緣故,但我忘了.
加油站及油漆工要喝牛奶是因為他們可能吸入過多的鉛,可以中和毒性.

To大家加油∼

你好厲害喔∼∼
4個月那麼有毅力瘦了22公斤
我要向你看齊∼∼