減肥 / 我的減肥方式~~~瘦小腹及下半身

可以提供我你ㄉ食譜嗎?


thank you

真是佩服你的決心耶！

可以請問你平常都吃些什麼嗎???
不吃飯、麵不會餓嗎???

to　ＢＯ　ＢＯ
你是去楊氏診所配合醫生的指示才瘦下來的嗎？
可是我大約看了一下，它說水果有的也會胖耶，
那是不是也要避開那些會胖的水果？

蛤˙˙好好喔!!
真羨慕捏
我住高雄..都沒有像楊氏這種那摸專業的減肥診所
不過之前長吃油炸類的我,已經全面禁吃油炸了!
希望可以慢慢的減肥成功唷!

我同意
我167cm,  56.5kg
其實體重上應該是還好
但是覺得自己腰超粗的
而且還是希望能瘦一點比較好<大概51,52我就滿意了>
這一陣子也是盡量都不吃澱粉類
如果真的不行
至少晚上絕對不要吃
保持早上中午正常吃
但是晚上就只吃青菜水果的習慣
剛開始有點難敖
但是其實習慣了就好了
唯一對我比較困難的時候是如果和朋友相約吃晚飯
我還是會盡量避免澱粉類和油的東西
從聖誕節到現在是變成54kg囉
<PS不過我有運動喔..一個星期去2次健身房>

其實減肥是可以吃肉的~
但是要挑選!
不油炸~少油煎~
盡量是煮的或是烤的~
選雞肉...魚肉..牛肉,盡量避開豬肉,肥肉~
這是電視看到的^^

請問你這樣子吃,會不會瘦到胸部啊...tks!

一般來說胸部都會瘦到^^"
因為是脂肪呀!
控制期間配合按摩不要讓她小下去^^

我是食品營養的
飲食控制方面,我有試過
減少主食類(澱粉類這些)
↑其實主食要你吃很少是不太可能達到飽足感,
因為米飯是東方人的習慣,是會餓的.所以頂多減到剩三份(150g)
減少油脂攝取
↑即使要吃肉也選瘦的、和菜一樣用燙的
    但是可以用醬油其他調味料調味
蔬菜類水果類多吃(以達到飽足感)
↑蔬菜可以吃到4、5份.1份是生重100g

然後不配合運動是不會有效果的喔
也不是吃很少就會瘦.真的要努力

羽小純的話：
一般來說胸部都會瘦到^^"
因為是脂肪呀!
控制期間配合按摩不要讓她小下去^^
======>請問你都如何按摩啊....tks..

to  咕咕肉

你舉的這個案例  我有印象
不過它是  吃肉減肥法

和上面水水說的並不相同喔
上面水水是要吃蔬菜水果

其實這個方式  也是和  軟糖公主的很像
只要把握一個原則

----澱粉和蛋白質不可同時攝取---------

很多人都想在很短時間內瘦很多公斤,常常是很不健康之舉,
但若能先雕塑,再漸進式減重,才是正確的觀念,
因為視覺上的美感先來自雕塑,而非公斤數,
例如10次療程瘦1公斤但腰圍小了3.5吋,
臉頰肥寬、蝴蝶袖、水桶腰、啤酒肚、
大腿粗、蘿蔔腿都可設定!!!
  如果你同意這種理智的觀念,
我知道有一種天然無副作用的做法

可參考音樂名人推薦
http://www.wretch.cc/blog/chinacicada&article_id=2659890
或
http://www.dansun.com.tw/3.asp
http://www.vddi.com.tw/site/shop_detail.php?id=116057

可以抽脂
我在喬美整形外科抽過
技術不錯
現再抽脂小腹部位3萬元而已
很划算的價格

to    Honey蠻


楊式在高雄也有喔.在四維路上