減肥 / 年前減肥大作戰~

JOE
哇
了不起
教我教我
拜託啦

JOE
太感謝你啦
我每次減肥都只瘦了2公斤
就不行了
我要把你的方法貼在我的書桌前
對了再問你喔
7點後不出東西
是7點前把晚餐吃完
還是不吃晚餐啊?

JOE你好厲害歐
我是不重 但稍微多個1.2公斤
臉就嘟起來了
我也是1/27要去日本.. 但那兒美食的誘惑..
害我現在也下不了決心減肥

JOE

妳的速度真是快...
但你用這方法容易復胖嗎??^_^

那我也要參加囉~
我之前吃太多治痘痘藥,可能含類固醇讓我2個月胖ㄌ6公斤.....

1/20是55.3kg預計瘦到50左右~

我昨天有跑樓梯10分鐘,兩腿酸到不行,睡前搖呼啦圈30分+仰臥體座30下
最近盡量吃很清淡,希望年前趕快瘦啦~

其實平常有吃晚餐的水水....
只要從今天開始都不吃晚餐.....
白天多喝水.....
這樣就可以瘦的超快嚕....

可是我每次晚餐不吃.
到11點左右就會超...餓的(我都4點左右睡)
然後就會喝優酪乳.或亂吃一些東西.
怎麼辦???

晚上餓...
可以用水果代替食物啊!
或喝點牛奶...
讓胃有飽足感就好了...
^^

減肥最好不要用斷食或節食的方法,因為當攝取的熱量突然降低很多時,身體的基礎代謝率BMR會下降以維持生命,而當你結束斷食或節食回覆正常飲食後,以下降的BMR是不會在上升回原本的狀態的,所以結果是復胖,這樣就會行成一個惡性循環.

運動是最有效的減肥方法,因為運動會增加肌肉組織的量,肌肉組織的量增加了BMR也會上升,BMR上升也就是說你坐著不動所消耗的熱量都比原先來的多.

我覺得多吃水,多吃蔬菜水果,澱粉類要少但不可以沒有油脂類也是,蛋白質類食物和蔬果類呈1:2是最好的.

高蛋白質減肥法只是會減掉體內的水分而已,因為蛋白質要分解成氨基酸需要消耗大量的水H2O,再由氨基酸來產生能量或體內修補等的工作.

joe
妳好厲害喔
一定很有毅力
我今天開始也要實行你的減肥方法
希望我撐的下去
開學後要讓同學嚇一跳

我也好想瘦呀！最近真是肥的不像話…大家都說我胖了… >________<
請問一下薏…你的午餐，紅豆加薏仁比例是多少？加什麼調味嗎？