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芓芓
芓芓
2002-10-27 04:41:33

減肥 / 夏奇拉@腹肌 ~

我想要有跟夏奇拉一樣美美的腹肌,要怎麼樣才能練的出來,光作仰臥起坐有用嗎?如果知道,請告訴我.
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  • kkiilleerr
    kkiilleerr
    2002-10-27 04:53:46
    光靠仰臥起坐不太可能吧
    我覺得上健身房持續練專門練腹肌的訓練
    應該會練成~~記得要找健身教練喔...
    by the way,仰臥起坐女生不要做太多
    因為那個動作會把骨盆撐開
    那下半部做多了會變大.......
    0
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  • 哈日妹妹
    哈日妹妹
    2002-10-27 09:38:16
    仰臥起坐做太多真的屁股會變大!
    不過躺在fitball 上面做就不會ㄌ
    我練正面的腹肌都是 背往後仰45度, 腿舉起來45度
    肚子要顫抖喔! 然後持續至少10秒

    側腹肌我是用側面的仰臥起坐
    0
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  • kkiilleerr
    kkiilleerr
    2002-10-27 21:28:07
    哈日妹妹
    那妳的小腹一定很平坦又有型~~
    真好..
    我超不愛運動的 唯一最愛的只有游泳..
    0
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