減肥 / 肌肉型的該如何減肥?

作伸展運動~像是瑜珈之類的伸展操,將你緊實的肌肉鬆弛下來,這時候每天早晚或洗澡時按摩,可以讓肌肉鬆弛的更快,洗澡的時候用溫熱的水慢慢按摩,可以促進血液循環及新陳代謝!!(請注意,如果放著鬆弛的肌肉不管,肌肉馬上就會軟化成脂肪,所以要按摩)

再來就是要避免蹲下等等需要用到大腿及臀部力量的動作,以免造成訓練肌群的效果.但是也不要避免的太過火,畢竟就是要生長肌肉才會有力量


*~這是我在奇摩知識+看到的,參考看看嚕~*

那游泳  好像也是在練肌肉耶...
我真的該去學瑜珈了 
大家一起加油ㄅ!!!!