有沒有人知道如何利用〞啤酒酵母 〞減肥？

偶也剛開始吃，網路上ㄉ資料大概是：90gㄉ優格+15g啤酒酵母，當代餐吃，不過偶比較容易餓，所以偶採用優酪乳來代替，因為啤酒酵母可以產生飽足感，而且有粉豐富ㄉ...一般超市或生機飲食都有賣，偶是在大賣場買ㄉ(ps.好像比較便宜)，以下轉載是生機飲食網站ㄉ介紹：想減肥的人，一定希望能不挨餓，且偶爾可以吃吃自己喜愛的食物，不用像苦行僧修行一般時時對熱量提心吊膽，強忍口腹之慾。或許啤酒酵母優格正符合許多減肥者需求，因此在日本大受歡迎。

其實啤酒酵母粉和優格本來就是很營養健康的食物，把它們混和一起食用的確是很聰明的吃法。啤酒酵母粉富含維生素B群，具有促進新陳代謝的功效，可使熱量燃燒更順暢、完全，此外還含有胺基酸、多種維他命、礦物質。啤酒酵母粉中有高達50﹪以上的成分是蛋白質，和優格一樣都含有完整的胺基酸群，是補充優質蛋白質的最佳來源。至於優格除了有益腸道的乳酸菌之外，鈣、蛋白質、維生素B2的含量也很豐富，而且乳糖已被分解，適合因乳糖不耐症喝牛奶會肚子不適的人。

其實啤酒酵母粉還有美容的效用喔!因富含DNA及RNA，為促進細胞生長的重要關鍵物質，可幫助細胞再生，避免衰老，所以減肥的同時還能美容呢!

一般減肥代餐的缺點是不太有飽足感，所以吃了常覺得還肚子餓。由於啤酒酵母與優格都是高蛋白的食物，食用後會使血糖維持較長時間的恆定而比較不會有飢餓感，就不用為了減肥而挨餓了。由於熱量低(一份的優格約90g，熱量75卡；啤酒酵母粉約15g，熱量45卡。共120卡)，如果一天中用啤酒酵母優格來取代一、二餐，還有一餐可以正常地進食，不用壓抑口腹之慾，讓減肥更輕鬆，也就能更持之以恆。

此外高蛋白食物對減肥中的人原本就很重要，因為對許多食物忌口的關係，造成蛋白質與營養素的缺乏，於是身體的蛋白質被用來當做熱量的供給來源，最後造成肌肉的大量分解，反而脂肪沒被燃燒掉，而是肌肉被減掉，影響到健康。
ps.這是偶找到ㄉ資料，因為看網友討論壹周刊中ㄉ報導所以偶才試ㄉ，偶買ㄉ是三多啤酒酵母，所以給你參考

我覺得很難吃....

to:修女
我也是買三多的酵母粉,但妳說用優格+酵母粉
一起吃,這兩個都是乾的,不用加水嗎?????
這樣要怎麼吃.......

如果吃優格同時再吞啤酒酵母錠
不知可不可以....

am0512
優酪不是乾的啦, 是白色濃稠狀啊
你是不是弄錯了

TO:yyt
沒是啦,^^我的意思是優格是液體嗎?
它不是固體嗎?
酵母粉不是要用液體的東西把它給溶解嗎?

偶說偶是用優酪乳(液狀)，因為偶無法吃太少ㄉ東西，偶無法空肚子，一空腹就容易餓到發抖，所以偶至少喝200-250mlㄉ優酪乳，偶買一種龍捲風杯是裝電池就可攪拌(99元)，至於偶看一些資料是用優格攪拌啤酒酵母粉，偶覺ㄉ應該費粉難用勻吧!因為90gㄉ優格真粉少，不過偶吃了真ㄉ覺ㄉ比較能夠挨過一餐ㄉ時間，但是偶現在每天都還是有喝粉多水，因為偶以前除了起床喝咖啡以外，剩下ㄉ時間只有晚上喝點啤酒才算有喝到水，所以一個多月來就靠減低卡路里和多喝水(啤酒酵母大約吃一星期)，正挑戰突破五公斤。

偶一切減肥資訊都是偶bf幫偶找ㄉ，他只肯讓偶試一些他覺得不費太離譜ㄉ減肥方式，像優格和優酪乳其實是可以互換ㄉ，或者上次圓滿計劃ㄉ約旦鹽，因為粉難買，所以幫偶找到資料用死海鹽來代替，而且偶一星期內大概費用鹽按摩一至二次，剩下就用vichyㄉ減肥霜-->因為它是減少橘皮組織，剩下就平常注意飲食，但心情不好大吃也無所謂(譬如義大利輸球)，主要是瘦太快對身體不好，既然羅馬不是一天造成ㄉ，當然也不費一天就垮了ㄚ，所以只有改變日常生活習慣，應該費不錯吧!希望能瘦下來ㄛ

to 修女
如果把優格or優酪乳改成鮮奶可以嗎?!!

除非把鮮奶在室溫下放三天發酵囉<++++>，偶bf說主要是乳酸菌，優格和優酪乳都是凝態乳酸菌，亞樂多等是液態乳酸菌，含量只有優酪乳ㄉ三分之一。效果更差。啤酒酵母其實應該沒有真ㄉ減肥效果，它是補充偶們減肥時所喪失ㄉ營養，讓偶們不易餓且補充養份，真正減肥是靠乳酸菌，如果光吃啤酒酵母應該是會增胖，它是非常營養的東西，因為靠優格類來減肥費瘦ㄉ粉醜，像上次有一個也是粉多人在吃ㄉ-->亞麻仁油+葡萄汁+綠藻(or藍藻偶記不清楚)，那是要在飯前吃，如果飯後吃是有增肥ㄉ效果，增肥並不是指吃那個東西費胖，而是費讓你吸收好，就是健胃整腸功能，所以真正要減肥ㄉ話，就是把這種吃法當成代餐，然後你又不費因為減肥有什麼嚴重的後遺症，也就是要瘦的健康，而且瘦的漂漂。

to 修女
那啤酒酵母要加幾飄呢?
我加三飄(平)不知會不會太多柳~~

偶只知道三多ㄉ勺子是4g，偶也是大約加三瓢，因為偶不是每餐都吃，所以沒有加到15g，如果有人粉猛整天都吃，那啤酒酵母可能就要加足夠，因為這樣營養才夠。

請問一下~到第要如何吃呢?我不會ㄝ~告訴我吧?

三匙啤酒酵母 + 80g左右的優格
用棒子繳伴均勻吃
取代一餐 (隨便那一餐都可以)
多喝水
不會感到餓哦
一個月約二~三公斤
而且減掉的都是脂肪

想減快一點的就代替二餐囉

to yy`那我想再問你喔,那像市面上的優格要放多少ㄚ?我有買三多酵母的哪一罐啦~可是我還沒吃過ㄝ~~

市面上的優格一罐也差不多80~100g 吧
也是放三平匙 , 就是三多�面附的湯匙

但我覺的市面上的都很甜
建議買活菌粉及鮮奶回家自製

請問修女
吃啤酒酵母錠跟啤酒酵母粉的效果有一樣ㄇ？

用優酪乳代替yogurt可以ㄇ??

我覺得那味道我喜歡~可能我味覺怪異ㄅ~'''

最近我買了台糖的啤酒酵母,不知如何使用才是最有效的?