減肥/可以有效ㄉ瘦下半身ㄉ運動

踏空中腳踏車和踢腿

那小腹呢?
我的小腹極大，該怎麼減呀!!

如果想瘦小腹—平躺在地上，腳放在牆上盡量彎有L形（也就是直角90度）然後把雙手放在頭下像在做仰臥起坐，每天做10—20下，習慣之後腳就不要靠牆，一樣維持L形的姿勢做仰臥起坐。很快就可以看到效果了。

瘦大腿——坐在椅子上（要有椅背），手放在椅背，然後舉起一隻腳旋轉（180度旋轉）左右腳各做10—20下。
2.膝蓋彎曲著地，兩手碰地，抬高一隻腳，向後伸直，停留30秒在換腳，每天做十次

介紹你一瓶瘦身霜!這瓶瘦身霜很有用喔!想瘦哪就瘦哪喔,我和我朋友到現在都還在用ㄋ,不管是瘦小腹小腿大腿都能很快見到效果喔!
這瓶瘦身霜不傷皮膚很溫和,它能很快的燃燒脂肪促進新陳代謝,也可以邊運動喔!更有效mail:baby020186@yahoo.com.tw
(你可以擦在肥胖的地方!真的很有效喔)

那是什麼種ㄉㄚ....????嗯....是克蘭舒ㄇ???

是登山機嗎?

瘦大腿ㄉ內側．．．坐在倚子上．．２膝蓋中間放一顆

球．．最好不要太硬．．用力夾住．．數到２０．．看你

做ㄐ下．．都ｏｋ．．

我覺的游泳可以瘦腿~因為要一直踢水~

我買了凱西史密斯的光碟，我覺得下半身的曲線很有幫助！

每天定時運動,全身的曲線都會變好,不要做太難的,比較有毅力長期維持下去

那肉軟趴趴的要怎麼瓣阿...
不胖可是肉軟軟看起來就肉肉的>"<