2007-11-29 16:15:04
[新聞]營養師 教分齡抗老 內服外擦
跟本版主題比較無關
不過應該是大家有興趣的文章吧
營養師 教分齡抗老 內服外擦
轉貼自2007/10/24蘋果日報
污染與紫外線問題日趨嚴重，老化成為不分年齡的全民公敵，想避免歲月痕跡，依年齡提供保養菜單，最有效且省力。抗老首重「保濕、抗氧化、防曬」，再針對不同年齡的作息、代謝、荷爾蒙等變化，從內服及外擦來加強。建議最晚20歲後就開始預防老化；25~35歲維持代謝正常並補充膠原蛋白；35歲後抗皺並補充荷爾蒙。以下由營養師黃苡菱提供飲食建議、成份專家張麗卿建議如何選保養品。報導╱陳燕書 攝影╱黃天佑
年輕肌 25歲以下
內服飲食
營養師黃苡菱表示，此階段通常戶外活動多且作息不定，容易因紫外線及熬夜等原因增加體內自由基而提前老化。建議多吃含抗氧化成份的食物、避免過度日曬，並維持代謝正常。
抗氧化
顏色鮮豔的水果，通常含有較多的維他命E、β胡蘿蔔素、前花青素(OPC)等抗氧化成份，如甜椒、葡萄、加州李、火龍果、奇異果等，有助修復受損細胞並增加肌膚抵禦力。
少油脂、少甜食、適量紅肉
可避免代謝失衡使體質燥熱、肌膚發炎而提前老化。紅肉含較多鐵質，易氧化增加自由基，建議一天吃1~2片即可，過多也不宜。
防曬
多吃含維他命Ｃ的蔬果，如柳橙、檸檬、奇異果、紅椒等，可加強光防護、抗氧化及美白。
外擦保養
成份專家張麗卿表示，此時油脂分泌不穩，防曬之外，早晚應擦保濕產品預防缺水細紋；睡前再擦清爽的抗老精華液與乳霜預防老化。
★立即防禦：每天都用SPF30以上防曬乳抵禦紫外線及污染，補充足夠種類的抗氧化劑。
★修復受損：擦果酸類、水楊酸等保養品維持角質代謝正常，可美白並改善膚質粗糙暗沈。
不過應該是大家有興趣的文章吧
營養師 教分齡抗老 內服外擦
轉貼自2007/10/24蘋果日報
污染與紫外線問題日趨嚴重，老化成為不分年齡的全民公敵，想避免歲月痕跡，依年齡提供保養菜單，最有效且省力。抗老首重「保濕、抗氧化、防曬」，再針對不同年齡的作息、代謝、荷爾蒙等變化，從內服及外擦來加強。建議最晚20歲後就開始預防老化；25~35歲維持代謝正常並補充膠原蛋白；35歲後抗皺並補充荷爾蒙。以下由營養師黃苡菱提供飲食建議、成份專家張麗卿建議如何選保養品。報導╱陳燕書 攝影╱黃天佑
年輕肌 25歲以下
內服飲食
營養師黃苡菱表示，此階段通常戶外活動多且作息不定，容易因紫外線及熬夜等原因增加體內自由基而提前老化。建議多吃含抗氧化成份的食物、避免過度日曬，並維持代謝正常。
抗氧化
顏色鮮豔的水果，通常含有較多的維他命E、β胡蘿蔔素、前花青素(OPC)等抗氧化成份，如甜椒、葡萄、加州李、火龍果、奇異果等，有助修復受損細胞並增加肌膚抵禦力。
少油脂、少甜食、適量紅肉
可避免代謝失衡使體質燥熱、肌膚發炎而提前老化。紅肉含較多鐵質，易氧化增加自由基，建議一天吃1~2片即可，過多也不宜。
防曬
多吃含維他命Ｃ的蔬果，如柳橙、檸檬、奇異果、紅椒等，可加強光防護、抗氧化及美白。
外擦保養
成份專家張麗卿表示，此時油脂分泌不穩，防曬之外，早晚應擦保濕產品預防缺水細紋；睡前再擦清爽的抗老精華液與乳霜預防老化。
★立即防禦：每天都用SPF30以上防曬乳抵禦紫外線及污染，補充足夠種類的抗氧化劑。
★修復受損：擦果酸類、水楊酸等保養品維持角質代謝正常，可美白並改善膚質粗糙暗沈。
