要如何整理頭髮讓自己有精神,又不容易掉頭髮?

長頭髮
感覺不整理會很沒精神
平常是只有梳順
就直接放下來
但唸書時頭髮常常會遮臉
很容易不小心就睡著(缺乏光線嗎??)

若是綁起來(如馬尾)
綁了大概2-3小時
放下來就會覺得頭皮很酸
我不是用細的橡皮筋
也有注意不要綁太緊
但情況還是沒改善

有想過要戴髮圈
但戴了幾次
覺得前額的頭髮很容易禿

之前看大S的書
也是說最好少戴
還說最好把頭髮分兩邊平均的放下來
比較可以減輕頭皮的負擔

但唸書唸一唸
兩旁的頭髮常常會垂下來
感覺真的很沒精神

到底長頭髮的女生要如何整理頭髮讓自己有精神,又不容易掉頭髮呢?