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**粉油的碗糕**變身日記(1) 79.3kg開始

親愛的各位前輩先進

當了將近二個月的減肥逃兵
我回來了
一個人在異鄉生活的期間
有了更多更多獨處的時間
也想了許多
我決定要回到這個我所熟悉的地方
展開我已經數不清的減肥漫漫長路
希望大家多多給我鼓勵和指教
我會干芭爹



  • 歡迎歸隊!!

    加油加油唷~~~~~^o^
  • 現在
    就來po一下我今天所吃的東西

    5月26日    79.3kg

      7:30      蔬果汁500cc
      8:30      啤酒酵母
      8:45      菜包裡的菜和冬粉
      9:15      維他命b群+綜合維他命
    10:10      茶葉蛋一顆
    12:00      清炒青菜一份+滷豬腳一隻

  • 5月26日        79.3kg

    19:30      清蒸魚三口+小卷二口+竹筍+高麗菜+菜埔蛋三口
                   

    5月26日        79.7kg  (+0.4)

    12:00      豆芽菜沙拉一份+滷肉飯1/2碗
    18:00      鴨肉湯1/2碗+滷味1碗

    運動:Body  Balance  50mins

    昨晚公司聚餐
    吃了不少不該吃的東西
    果然一早量體重就完全反映出來
    真是不能做壞事
    今天一早趕著去上課
    所以沒辦法吃早餐
    為了贖罪
    下午跑去做了五十分鐘的運動
    希望明天可以見效
  • 5月27日        79.7kg    (--)

    12:00      空心菜一碗+水煮肉5小塊
    15:00      蔥餅一塊
    18:30      山藥1/3碗+秋葵1/2碗+水煮肉5小塊
    21:00      烤吐司一片+巧克力二小塊

    今天過的非常懶散
    本來計畫去運動的
    但是陰雨綿綿的天氣
    讓人提不起勁
    竟然就賴在家裡墮落了一整天
    到了晚上還偷吃了吐司及巧克力
    假日真是減肥人的大敵
    我真的是太糟糕了
  • 是阿

    下雨真的會懶得運動

    看來下雨妳得想個辦法在家動

    原地跑步是不錯的選擇喔@_@

  • 5月28日                79.7kg        (--)

    12:00        空心菜一碗+水煮肉5小塊
    15:00        蔥餅一塊
    18:30        山藥1/3碗+秋葵1/2碗+水煮肉5小塊
    21:00        烤吐司一片+巧克力二小塊

    日期打錯了
    應該是28日才對

    我真是墮落啊
    墮落得連日期都打錯了
    我得振作
    不能讓自己這樣下去

    5月29日                79.7kg        (--)

    07:30        蔬果汁500cc
    08:30        啤酒酵母
    09:00        維他命b群+綜合維他命
    11:00        啤酒酵母
    11:30        寒天2g
    12:00        青花椰菜1碗+牛肉湯1小碗+牛肉5小塊

    下雨天真是令人厭惡
    今天早上就因為下雨
    塞車塞到爆
    害我早上上班遲到
    連早餐都來不及買
    只好空肚子
    不過這樣剛好可以稍稍贖個罪
    誰叫我昨天晚上要偷吃吐司和巧克力呢

    to  小綠兔

    你真是個稱職的社長啊
    真的很謝謝你的關心
    最近發生了許多事
    雖然在平常的日子
    我一直努力的讓自己保持忙碌
    只是一到放假的時候
    突然就閒下來了
    也就提不起勁了
  • 5月29日        79.7kg  (--)

    18:30        豬血湯1碗+油豆腐1碗+水煮大腸3小塊
                      +小黃瓜1盤     
    22:30        芭樂3/4個



    5月30日          79.5kg  (-0.2)

    07:30                蔬果汁500cc
    08:30                啤酒酵母
    09:00                維他命b群+綜合維他命
    11:00                啤酒酵母
    11:10                寒天2g

    YA!體重終於有了動靜
    昨天晚上開始補多益
    因為上課時間是8點到10點
    所以有充足的時間吃晚餐
    火車站附近有好多好多吃的
    很多都是我們減肥的人可以吃的
    真是令人高興
    那以後就不用煩惱了
    請教各位
    我晚餐那樣吃
    會不會太多了
    還是有什麼不妥的
    請大家給我點意見囉
  • TO  紗保

    謝謝你的鼓勵
    我想我目前的首要任務
    就是克制我吃的慾望
    誠如你所說的
    有時候上課前
    儘量忍住不吃
    卻因為上完課
    餓到不行
    破了功
    所以我很努力的在克制
    現在還處在有時會不小心破功的階段
    不過爬了大家的文之後
    我覺得我不是孤單的
    心裡也比較可以調適了

    很高興能夠收到你的鼓勵
    我想我會把你減重前的體重當做我的遠期第一目標

    我想在減重的領域
    我是個失敗者
    不過在其他的方面
    我想我都有所涉獵
    所以我們可以一起討論很多話題
    我們也一定可以共同成長的
    加油囉
  • 5月30日      79.5kg    (-0.2)

    22:00      青椒+雞肉1盤           

    5月31日      79.5kg    (--)

    08:10      蔬果汁500cc
    09:30      粽子的肉及香菇+粽子的飯三口
    12:00      粽子的肉及香菇+粽子的飯三口+小黃瓜一碗+
                    蓮藕三塊
    18:30      粽子的肉及香菇+粽子的飯三口+小黃瓜一碗+
                    蓮藕三塊
    20:00      荔枝10顆

    5月30日          79.0kg    (-0.5)

    07:30        蔬果汁500cc
    08:10        啤酒酵母
    08:30        裸麥麵包二小片
    09:00        維他命b群+綜合維他命
    11:00        啤酒酵母

    好高興喔
    本來想說
    昨天吃了不少的澱粉(肉粽的飯)
    體重應該會增加的
    結果竟然不增反減
    著實讓我興奮了好一會
    看來定時少量的吃
    是有利於減肥的
    下午要休假去烏來洗溫泉
    晚上要去看達文西密碼
    已經有好久都沒有好好休息了
    今天要好好休息一番
    不過我會努力控制自己的口腹之欲的

  • 6月1日                    79.0kg        (-0.5)

    07:30                蔬果汁500cc
    08:10                啤酒酵母
    08:30                裸麥麵包二小片
    09:00                維他命b群+綜合維他命
    11:00                啤酒酵母

    今天是六月一日
    我又忘了改日期了
    真是豬頭
  • 6月1日      79.0kg                (-0.5)

    12:00      麵線一小碗
    14:20      黑咖啡一杯
    14:40      米血糕一塊+甜不辣一塊+脆腸一口+牛肚一口
    20:30      沙拉一盤+牛肉三塊+雞肉三塊+滷蛋一顆
    22:30      芒果一顆

    6月2日        79.3kg                (+0.3)

    07:30        蔬果汁500cc
    08:10        啤酒酵母
    09:00        維他命b群+綜合維他命

    昨天下午去烏來泡湯
    順便在蒸氣室裡幫自己大掃除一番
    護髮去角質
    覺得自己很幸福
    晚上去看了達文西密碼
    雖然很多人覺得看不懂
    不過個人倒是覺得挺不錯的
    可能是因為我已經把書k完了
    看完電影後才去吃飯
    所以今天一早起床
    體重馬上增加
    真是現世報
    可謂是樂極生悲啊
    只好安慰自己增加的體重
    是這二天沒有嗯嗯的影響

  • 6月2日            79.3kg    (+0.3)

    12:00        雞腿+生菜沙拉+花椰菜
    16:20        蛋糕一小塊(同事生日)
    18:30        鮪魚生魚片一塊+鮪魚生魚片飯一個+
                      鮪魚數片+清炒豆苗+不少的威士忌
    中午同事生日
    所以聚餐+下午的蛋糕
    晚上又有一個好久不見的朋友請吃飯
    吃的是鮪魚toro大餐
    因為是魚烹調方式也都還好
    只是喝了不少的酒
    總而言之
    真是超墮落的一天

    6月3日                78.8kg      (-0.5)

    早上宿醉中
    一直到下午一點多才清醒
    天啊
    我簡直不敢相信
    昨天吃得超墮落的
    今天的體重卻
    真是太神奇了

    13:50              空心菜一碗+滷蛋一顆+滷肉一塊
    19:00              通化街鹽水雞+小黃瓜一碗
    21:00              芭樂一顆

    6月4日            79.3kg    (+0.5)

    12:00        豬肉數片+青菜二碗
    16:20        蜂蜜檸檬水500cc
    18:30        通化街鹽水雞+青椒

    果然不能高興的太早
    所謂不是不報
    時候未到
    又凡走過必留下痕跡
    嗚嗚嗚
    偷吃跟偷喝
    都是會有報應的

    6月5日                79.3kg    (--)

    07:30                蔬果汁500cc
    08:10                啤酒酵母
    08:30                五穀雜糧饅頭一個
    09:30                維他命b群+綜合維他命
  • 6月5日                        79.3kg        (--)

    12:00                青花椰菜一碗+粽子的飯三口+
                              粽子的肉及香菇一些
    18:30                爭鮮壽司
                              秋葵一盤
                              握壽司五個
                              鮪魚生魚片2片
                              味增湯一碗

    6月6日                                79.2kg        (-0.1)

    07:30                蔬果汁500cc(150  kal)
    08:30                啤酒酵母
    08:30                寒天2g                         
    09:30                五穀雜糧饅頭1/2個(140  kal) 
    10:00                維他命b群+綜合維他命
    11:30                寒天2g                         
    12:40                味增蛋花湯一碗
    15:20                五穀雜糧饅頭1/2個(140  kal) 
    18:30                炸雞翅去皮二隻(600  kal) 
    21:30                芭樂1/2個(50  kal)

    總計熱量:1080  kal 

    從昨晚開始
    除了po食譜
    還開始學習計算熱量
    還有請大家幫我瞧瞧
    我的熱量計算方式是否正確


  • 6月7日                                                                79.2kg                (--)

    07:30                蔬果汁500cc    (150    kal)
    08:30                啤酒酵母
    08:30                寒天2g                                                   
    09:30                五穀雜糧饅頭1/2個(140    kal)   
    10:00                維他命b群+綜合維他命
    11:30                寒天2g                                                   
    12:40                水煮青花椰菜一大碗(80  kal)
                              滷棒棒腿一支(150    kal) 
    15:20                五穀雜糧饅頭1/2個(140    kal)    21:30                滷味一點點(190  kal)

    總計熱量:850    kal   
    嗯嗯:沒有
    運動:踩腳踏車30  min  +  快走20  min

    昨天吃得很少(因為太忙了)
    又去運動
    結果奇蹟出現了
    晚上一站上體重計
    78.8
    終於碰到78

    今天早上起床一量
    真是太不可思議了
    78.5
    又創了新低
    運動真的是一劑猛藥
    今天還要來去

    不過
    昨天似乎吃的太少了
    晚上有點小胃痛
  • FG真的怪怪的
    9日星期五PO的通通都不見了
    之後家裡的電腦掛點
    昨天公司又辦活動
    所以一直到今天才可以來補PO一下

    6月8日  78.5kg          (-0.7)

    07:30        蔬果汁500cc  (150  kal)
    08:30        啤酒酵母
    08:30        寒天2g       
    09:30        鮪魚蛋餅1個(250  kal)       
    10:00        維他命b群+綜合維他命
    11:30        寒天2g             
    12:40        高湯炒青菜一大碗(100  kal)
                      滷棒棒腿一支(150  kal)   
    15:20        五穀雜糧饅頭2/3個(180  kal)       
    21:30        鹽水雞(150  kal)
                      青椒肉絲(200  kal) 

    總計熱量:1180  kal       
    嗯嗯:沒有
    運動:踩腳踏車30    min    +    快走20    min

    6月9日  79.2kg          (+0.7)

    07:30        蔬果汁500cc  (150  kal)
    08:30        啤酒酵母
    08:30        寒天2g       
    09:30        五穀雜糧饅頭1/2個(140  kal)       
    10:00        維他命b群+綜合維他命
    11:30        寒天2g             
    12:40        高湯炒青菜一大碗(100  kal)
                      滷棒棒腿一支(150  kal)   
                      蛋花湯一碗(150  kal)   
    15:20        五穀雜糧饅頭1/2個(140  kal)       
    19:30        滷味(150  kal)
                      味增湯(50  kal)
    21:30        滷牛腱片(250  kal)
     

    總計熱量:1280  kal       
    嗯嗯:沒有
    運動:沒有


    6月10日  78.7kg          (-0.5)

    12:00        摩斯火腿蛋吐司(200  kal)
    19:30        牛排(650  kal)
    21:30        滷牛腱片(150  kal)
     

    總計熱量:1000  kal       
    嗯嗯:沒有
    運動:踩腳踏車10  min    +    快走30  min


    6月11日  78.4kg          (-0.3)

    08:30        五穀雜糧饅頭1/2個(140  kal)
    12:30        泡糆加
  • 6月11日    78.4kg    (-0.3)

    08:30      五穀雜糧饅頭1/2個(140  kal)
    12:30      泡麵加蛋1/2碗(300  kal)
    19:30      雞排+蛋(500  kal)
                    味增湯(50  kal)
    21:30      滷牛腱片(150  kal)
       
    總計熱量:1140    kal               
    嗯嗯:沒有
    運動:沒有

    6月12日    79.0kg    (+0.6)

    12:30      合菜(300  kal)
    19:30      龍蝦+和牛鐵板全餐
                    因為份量和東西都族繁不及備載
                    所以只有二個字
                    爆卡
         
    總計熱量:爆卡中               
    嗯嗯:沒有
    運動:沒有


    6月13日    78.5kg                    (-0.5)

    07:30        蔬果汁500cc    (150  kal)
    08:30        啤酒酵母
    08:30        寒天2g               
    09:30        五穀雜糧饅頭1/2個(140    kal)
    10:00        維他命b群+綜合維他命
    11:30        寒天2g                           
    12:40        花椰菜一大碗(100    kal)
                      滷雞腿一支(300    kal)       
    20:30        竹筍+地瓜葉+菜埔蛋(400    kal)
       

    總計熱量:1090    kal               
    嗯嗯:1次
    運動:沒有




  • 這幾天有點像是鬼打牆
    體重總是上上下下的
    還好到今天為止又回到78.x的地方
    前些日子
    公司有許多重要的事
    常須要來回奔波跟應酬
    終於
    到了星期一(十二日)
    所有的一切都暫時告一段落
    我已經不可以再有任何藉口了
    沒有出差
    也沒應酬了
    我的mc也快來了
    得緊緊抓住這次的黃金期
    衝衝衝
  • 粉油的碗糕:
    要每天吃菜菜喔
    就算是爆卡的那一天
    也要吃很多菜加水讓肚肚淨空迎向夜晚
    九點後不要吃東西
    會餓就吃水果
    這樣妳的體重就會一路下降啦!
  • 嘻嘻  來跟你加加油^^
    這幾天我小紅也快來了
    難怪體重總是停在那
    而且吃東西活像在參加大胃王單元比賽...又多又快
    好期待  這一次小紅來
    大家說  MC走後是減重黃金期
    但是再小紅來的這段時間也很重要
    我想這次我小紅來  不要再貪吃那麼多巧克力了...=  ="
  • to  橘子泡水

    謝謝你的加油
    我會努力的
    你也要加油
    努力的打敗黃金先生喔
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