常加班者自殺率高？OL自救法

文╱龔威銘 
採訪諮詢╱中山醫學大學附設醫院精神科醫師張家銘 
部份資料提供╱台灣憂鬱症防治協會喜博樂SEBoD

覺得世界與妳作對，做什麼是好像都不對，工作、玩樂都無法讓自己快樂，生命是這樣的灰……

或許只要死了，就一了百了，什麼都不用管了……

台灣上班族的加班苦情可名列世界前三名，不少老闆總愛下班後到辦公室巡邏，看看誰準時下班？誰還在努力加班？這種變態的心態讓上班族不得不留下來加班，建立職場上的好印象。再則，許多公司對於加班是不給予加班津貼，因為工作是「責任制」，沒在上班時間完成，是個人效率不佳，所以「加班」是應有的美德，根據人力銀行統計有61.47％的人因此加班。

以科技業來說，加班到半夜或週末加班更是慣例，週休二日在趕CASE時形同虛設，雖有補休制度，但根本沒時間休假，有時為了符合勞基法規定和消化補休，雖然檯面上請假，檯面下依然按時上班。然而也有不少人為工作挑燈夜戰打拼，以成就感彌補睡眠不足、體力透支等問題。

根據某家人力銀行調查發現，台灣的上班族很憂鬱，憂鬱高達70.77分，交叉分析發現OL憂鬱指數為73.59分，高於男性68.47分。調查還發現有31.68％的人動過自殺的念頭，當有壓力或憂鬱時，大部分的人會找人吐苦水、抽菸、逛街購物、大吃大喝、藉酒澆愁……僅有15.87％的人會求助於精神科醫師。

該怎麼面對工作或生活上的不愉快呢？不靠百憂解，讓憂鬱專家告訴妳！

好死不如賴活著？

常聽人說「乾脆死了算了」、「我快死了」、「去死吧」……死的字眼雖不祥，卻常常出現在工作場合的對話中，上班族特別愛死嗎？那倒不一定。

想死不等於死

日本的研究調查指出，加班時間越長的人，越容易產生自殺傾向。台灣的工作壓力不亞於日本，按常理判斷，得歹命加班的上班族應該也有相同的問題。但有「自殺傾向」≠會真的有自殺行為表現，有時候只是想，並不是真的想尋死，付諸實現畢竟還是少數，否則每天的自殺人數會多得驚人吧！

以性別而言，自殺企圖的比例是3（女）：2（男），但以自殺而死亡的性別來看，男性自殺死亡數竟是女性的兩倍，探究其背後的原因，是男性所採取的自殺行為較激烈，通常是難以挽回的局面，如張國榮跳樓、倪敏然上吊。所以，自殺的方式決定被救的成功率。

在人格上而言，如大家所能猜到的，衝動性格的人比較容易執行自殺行為。因為一時的衝動讓他沒有瞻前顧後，直接just  do  it！所以情緒容易被挑起，跟著情緒走訴諸非理性的行動。

讓我死了吧！

有什麼原因讓人想死？死當真好嗎？很多人想的是，死了就一了百了，感不到痛苦，也不會碰上瓶頸，更沒有複雜的人際關係干擾。是的，若不以宗教和超自然的方式思考，死是可以解決很多事情，死了就解脫了，但這些事情有必須用「死」這麼極端的方式解決嗎？

這也許跟EQ或潛藏的精神疾病有相關性。性格樂觀的人，看待事情都是以好的角度想，不鑽牛角尖讓自己痛苦；性格悲觀的人，想法較灰暗，認為所有的不幸都是針對他。以打破杯子而言，樂觀的想法－舊的不去，新的不來，趁機汰舊換新；悲觀的想法－唉！又要多花錢買東西了，真是浪費。個性決定妳對事情看法是好是壞。

根據中山醫學大學附設醫院精神科張家銘醫師指出，過去自殺死亡率的年齡以老人居多，但現在15∼24歲的自殺死亡率開始上升，而中小學生自殺的情形也似乎變多了，這是除了苦情上班族外，也需要關心的年輕族群。