返回 減肥瘦身

運動+按摩 享瘦泡湯的滋味…

泡湯,是懶女人變美麗最不費力的方法,據說也是許多美麗名女人維持身材的妙方,近幾年HOME  SPA與泡湯流行,不僅SPA商品專賣店、保養品專櫃,甚至連藥妝店、便利商店引進許多不同功效的入浴劑,嘉惠想變瘦又懶得運動的美人兒,藉由泡澡促進新陳代謝、燃燒脂肪、流汗達到和運動相同的功效,進而泡出自信好身材。

植物草本  泡湯瘦身美人必備

除了開架通路上調和了精油的入浴劑,芳香療法的時興,讓單方精油已成為泡湯美人必備品項,德國Oshadhi、PRIMAVERA  LIFE、英國Base  formula、法國SANOFLORE、L`OCCITANE歐舒丹、澳洲JU-RLIQUE茱莉蔻兒、PERFECT  POTION優方,永遠都是美麗討論區裡面熱騰騰的討論對象。

喜愛動手DIY的美人兒更是不願意錯過精油的調配方式,在泡湯瘦身使用的不再單單局限於玫瑰、薰衣草、迷迭香等大眾熟知的種類,杜松、小茴香、洋甘菊、甚至是檜木,直接用來取代天然木桶散發天然香氛,取代檜木的優點。加入精油來暖和身體,也成為秋冬身體保養品重點。

精油受到重視,使得植物草本配方的沐浴產品普遍受到歡迎;去年12月在日本上市的「Spirit  of  AYURA凝神香氛沐浴系列」,以五感與東方生藥與植物為主成分,締造大地生命氣息的薈萃香調,在化妝品銷售指標的日本東京新宿伊勢丹百貨蟬連數周香水銷售冠軍。自今年4月登陸台灣後,「Spirit  of  AYURA凝神香氛沐浴系列」也頻頻出現銷售盛況凝神香浴乳,是周年慶時AYURA迷的搶購重點。

在瘦身前必備的鬆弛身心,混合薰衣草、茶樹、天竺葵精油,歐舒丹也以紓緩、滋養肌膚的身體鬆弛噴霧、可幫助入睡的枕巾噴霧、能紓壓解疲的泡澡精油,成為香氛美人兒的最愛。

天然有機  死海鹽泥  最in發燒品

天然有機當道,不僅僅出現多家品牌,國外知名保養品原料供應商,如SANOFLORE也在去年進入國內市場,引進原先供應給各大保養品牌原料的精油,其中青春玉女泡泡精油更是SANOFLORE引以為傲的明星商品。

和傳統泡泡澡不同,青春玉女泡泡精油不僅沒有泡泡,還含有機馬郁蘭、苦橙葉、甜橙、薰衣草,又搭配了羅馬洋甘菊、百里香、雪松等等可以舒緩心情、排出身體不需要廢物的草本元素。

泡澡瘦身怎麼可以缺少粗鹽!不同以往用來軟化水質,親近洗澡後的肌膚,現在的泡澡用的鹽加入更深層次的肌膚保養,死海海鹽是今年最新的熱門話題,比一般海水高出34倍的鎂、47倍的鈣、1╱3的鈉的死海海鹽,在品木宣言、Minerals品牌裡都看得到蹤影,新進駐新光三越信義A4的Minerals更是全系列都是死海泥、鹽的身體保養品。

吃的變搽的  泡湯瘦身新享受

食物的天然功效也是現在瘦身、泡湯秋冬最新方向,七夕情人節時曾引起熱烈討論的巧克力SPA,也可以在家做,品木宣言秋冬新作---Cocoa  Therapy濃情巧克力身體感官系列,從巧克力中尋找魔力,實踐在磨砂霜、潤膚霜、按摩膏、植物皂、香氛滾珠筆等5項保養品,添入的複方植物精油,如能撫慰人心的香草、活暖能量的薑、愉悅提振的甜橙等,都是窈窕身段的美人伙伴。

歐舒丹蜂蜜節主打的新品爽身按摩乳、泡澡乳霜等,結合蜂蜜、蜂王漿及蜂膠等,著重在秋冬身體的保溼外,也可因泡澡前、後的按摩,進而促進身體緊實。 

【2005/11/04  民生報】
  • 手部按摩》壓•點•拉•推•握  5要訣

    冷冷天,一邊泡出窈窕身段、一邊可以透過按摩加強血液循環和肌膚的保養;可分為幾個階段:洗澡、去角質、按摩、泡澡,困擾美人的下半身和四肢,可以透過去角質時的體流按摩,也就是在SPA裡面的淋巴按摩療程,藉由身體淋巴腺的排除堆積在身體裡的乳酸和老廢物質。

  • 預備動作:

    1.手部要先放鬆,以手掌互握後,揉壓。

    2.腹式呼吸法:先吐氣,再吸氣。吐氣約為6-7秒,再吸氣3秒鐘。吐氣時,以嘴吐氣,吐乾腹部的空氣。

    壓•點•拉•推•握  5要訣

    ●壓:雙手相疊,下方手的四隻手指頭並攏握住上方手的拇指下方的拇指球部位,一壓一放。

    ●點:彎曲另隻手的食指,以中間關節點住手掌中心的勞宮穴,一點一放。

    ●拉:利用拇指和食指握住另隻手的手指頭甲片底部兩側,由外往心臟方向,按住揉壓,再從指頭根部往外輕施力拉到指尖。

    ●推:輕推手背的骨頭中間,同樣由外往心臟方向。做完後,再輕壓虎口中間的合谷穴。

    ●握:握住另隻手的手腕部,握緊放鬆兩次。

    【2005/11/04  民生報】
  • 四肢按摩》7個tip  跟著步驟做 

    ●Tip1:取適量去角質霜(最好是適合秋冬季節的產品),按摩要由外端往心臟方向輕輕劃圈,可加強關節粗糙部位。

    ●Tip2:足踝突出的骨頭下方、腳後筋(阿基里斯腱)處,以按捏方式輕輕按摩。

    ●Tip3:腿部內側到鼠蹊部,握住腿部上方,大拇指壓在大腿內側,利用拇指力量,從小腿一直往大腿上方上揉捏;到達鼠蹊部,換成四指手指併攏,以畫圓方式輕輕按摩。

  • ●Tip4:雙手圈住小腿根部,由下往上,稍微用點力量,往上滑動。

    (做完雙腳後,再往下進行下一步驟)

    ●Tip5:手內側朝上,用另一隻手的大拇指,往上點壓到腋下。

    ●Tip6:指頭併攏以順時鐘方向按摩腹部。(容易拉肚子的人,要改成逆時鐘)

    ●Tip7:甩掉蝴蝶袖,同樣用另隻手大拇指壓在腋下,揉捏這部位的淋巴結。 

    【2005/11/04  民生報】
  • 藝人示範》丁寧健康操  享瘦有效率

    丁寧的好身材,是有目共睹的,國立體專舞蹈系畢業,跨足演藝圈後,對美麗與瘦身話題更有興趣,這一次她將告訴妳,泡湯前有那些健康操,可以讓妳泡得更有效率、瘦更多。

    大部分女生都愛穿高跟鞋,但高跟鞋穿久了,腳部容易腫脹,其實這對腳部的健康是不好的,而且東方女性的小腿普遍也較容易有腫脹的毛病,所以泡湯之前要先做一套「伸展小腿」的動作。

    小腿伸展A式:

    1.站直面牆,翹起一腳尖頂牆。

    2.腳跟盡量靠近牆壁施力。

    小腿伸展B式:

    1.雙掌頂牆,雙腿呈弓箭步,後腳腳跟壓下貼地,面牆施力,重心在前。

    手臂蝴蝶袖,也是東方女性容易發生,也讓眾女性同胞恨之入骨的問題,丁寧表示:「要對付蝴蝶袖,最好的方法就是手臂的伸展運動,泡湯本來就是要放鬆,在放鬆之餘,多做幾個動作,順便拉拉筋,就能有效改善手臂鬆弛的問題。
  • 上臂與體側伸展:

    1.左手壓住右手肘向後施力。

    2.右手掌平貼肩胛骨上面,向左側伸展。

    很多人泡湯時都直接入水,一下子就泡進溫泉裡,身體溫差改變太快,對心血管不好,很容易造成頭暈目眩,就好像蹲久了,突然站起來一樣,所以在泡湯之前,最好先做「腰部伸展」運動。

    腰部伸展:右腳向前,與左腳往後交叉,左手伸向右側,用力向上拉,十秒後換邊再做一次。

    丁寧說,任何種作都要做兩遍,停10∼15秒,換邊再作一次,兩次動作做完才算一組,體能狀況較好的人可多做幾組,做健康操時動作要慢,切忌心急,在水中也能做,可增加泡湯瘦身的功效。 

    【2005/11/04  民生報】 
  • 專家說法》Home  SPA  紓壓百分百

    「洗澡」一直是人類文化中最重要的淨化身心儀式。數千年來我們經歷了不同目的之「洗澡儀式」,原始部落的巫師利用泉水加上藥草洗淨疾病;希臘人、羅馬人將沐浴視為重要之宗教、社交儀式;兩千年前「SPA」字由拉丁文「Solus  Per  Aqua」縮寫而成,代表「因浸泡水而身心健康」;而到了二十一世紀雖然「SPA」已經不再為原義,而轉型成「減壓產業」,SPA療程中的「水療」卻還是常常位居熱門療程的前十名內,水的浮力、溫度及親膚感,搭配各種精油的純香,身心立即紓展,都會生活的塵埃及壓力也隨著水的沖刷而洗淨。

    「水」,這個由兩個氫原子及一個氧原子組成的分子,覆蓋地球80%表面,充滿人體三分之二的體積;它是生命的起源,也是維繫生命的能源。從印度的恆河到日本的箱根,從SPA的水療房到每個人家�的浴室,水洗淨了有形的污垢,也淨化了心中無形的不安與憂慮。

    ●沖個澡  1秒中內放鬆身體

    當我們泡澡或沖澡時,水的物理特性會在1秒中內放鬆身體:比體溫較高的水溫使循環及代謝立即加速,毛孔也隨之紓展;水的浮力使體重壓力減輕,肌肉與神經立即放鬆;水柱衝擊到的肌膚血液循環將加速,反射神經也受到水柱刺激,紓緩了心跳呼吸、平衡了內分泌及消化。你不一定要去專業醫院或SPA做水療,在家簡簡單單的泡個澡或沖個澡,就能達到紓壓與健康的神奇效果;這也就是這幾年來,我不斷分享給消費者Home  SPA居家保養概念。

    所以,在都會中減壓最好的方法就是-沐浴泡澡。它是醫生認證僅次於運動的最好紓壓保健方式,比運動更棒的是:你再忙再累再懶都要洗澡沐浴。有益健康的沐浴方式,絕對不是早上出門前的戰鬥澡,也不是晚上趕著就寢的沖澡。洗個讓身心舒適的澡,不一定要花很長的時間,但要以平靜、快樂的心情,專注在你接觸到的肌膚上,從頭皮到腳踝,給自己充滿愛心的呵護按摩,才能真正達到身心紓壓的效果。

    ●天然植物精油  能淨化身心

    更重要的是,要拋棄充滿人工香料及化學物質的沐浴精或泡湯粉,改用「純精油芳療沐浴品」。天然的植物精油或生化合成物質,兩種都會被肌膚吸收到血液裡面,但精油對人體有益,能淨化身心;而化學物質卻會永遠留在身體�,污染自己同時也傷害了地球環境。

    用含有個人配方精油的沐浴露時,浴室瀰漫著植物的芬多精,就像身處在SPA的蒸氣室;透過呼吸及蒸氣,心情立即被植物香氛撫慰,精油也隨著沐浴過程中被肌膚吸收,達到改善髮質、膚質、體質的神奇功效。如:含茶樹精油比任何化學成分更能抑止細菌滋長;而鼠尾草,有助於循環改善,只要簡單泡個澡,就能達到瘦身效果。

  • ●浸浴時間  一次別超過五分鐘

    泡澡水溫視季節、健康狀況及個人體質而異,一般從38度到42度皆可;而浸浴的時間一次最好不超過五分鐘,用稍涼的水沖身降溫,如此可重複浸泡3次,有助於改善循環並增加對溫差的抵抗力。因浸泡熱水後肌膚表皮會流失油脂,所以務必要擦滋潤型乳液或按摩油。

    而泡澡的精油總數視浴缸大小約為十二~十五滴,配方可看個人喜好。面對目前喧囂塵上的禽流感,建議您在泡澡時可使用:四滴桉精油、三滴德國甘菊精油、八滴檸檬精油,再加上蜂蜜一小匙調勻後再溶在浴缸裡;或將對身體有益的藥草,例如:蒲公英、當歸、香茅…等放入紗袋煮水,再倒入浴盆泡澡亦可。多泡澡可舒緩緊張,提昇新陳代謝功能,進而增強身體的對病菌的防禦能力。

    王序寧小檔案

    University  of  Toronto經濟數學學士畢業,曾在北美最大SPA產品工廠Cosmetica的研發部門工作,協助開發登琪爾和美國Bella  Day  SPA等公司開發專屬產品,著有CAM自然療法百科全書(時報出版)、enjoyspa(SPA專業刊物);現為登琪爾SPA營運長、國際SPA基金會董事台灣SPA協會創會會長。 

    【2005/11/04  民生報】
  • 泡湯包  教你DIY

    【居家派】

    材料:粗鹽30g、老薑片20大片、檸檬片(或柳橙片)2顆。

    ●步驟:

    1.將浴缸(桶)放滿水,先放入粗鹽,老薑、檸檬等洗乾淨,切片後放入,待5分鐘混合後,再入浴。

    2.將所有東西混合,裝進沖茶用的棉質或不織布茶袋,再丟入浴缸,就像泡花茶一樣,稍微有點顏色就可以入浴。

    【天然派】

    材料:紫花苜蓿、小茴香、檸檬皮、玫瑰、芙蓉花、玫瑰果,共40g(代替品:玫瑰花、薰衣草、迷迭香各20g)。

    ●步驟:將所有東西混合,裝進沖茶用的棉質或不織布茶袋,再丟入浴缸,就像泡花茶一樣,稍微有點顏色就可以入浴。
  • 【奢華派】

    材料:1.水腫型:杜松精油8滴、檸檬精油5滴、檜樹精油2~5滴。

    脂肪型:小茴香精油5滴、葡萄柚精油5滴、迷迭香精油5滴。

    2.奶油球1顆、岩鹽20g(或牛奶300ml)。

    ●步驟:

    1.岩鹽或牛奶放入浴缸,以手攪拌使之混合、溶解。

    2.奶油球到入混合碗內,滴入所有精油。

    3.以攪拌棒攪拌所有材料,待精油和奶油混合後,再倒入浴缸。(用奶油球做為精油和水之間的融合介面,易使精油均勻散在水裡)。

    DIY示範╱登琪爾 

    【2005/11/04  民生報】
  • 保養用品  試用心得報告

    AVON雅芳暖薑身體系列

    泡澡、去角質、沐浴、滋潤,都加入老薑精華,據說有促進血液循環的功效,幫助冬天容易冰冷手腳恢復溫暖,沐浴乳也能幫忙輕柔去掉冬天容易囤積的肥厚角質層,。泡澡精、沐浴乳、潤膚乳。

    建議售價:200~250ml╱350元

    芙蓓森大地滋養護手霜

    一向受到歡迎的大地滋養系列,終於推出護手霜,揉合天然果物油、葵花籽精華、胡蘿蔔萃取、天然植物香氛等,也有最受歡迎的辣木成分,能給雙手深度滋養,隨身罐的設計,可以無時無刻保護秋冬乾燥的雙手。

    建議售價:250ml╱480元

    OR晶岩鹽

    把原本用來加在食物裡的珍貴岩鹽,設計成泡澡奢華享受,取自喜馬拉雅山的天然結晶,含有94種天然礦物質和微量元素,能幫助身體新陳代謝、淨化體質,粉紅色的天然結晶岩鹽市面上也很少看到。

    建議售價:白色、粉紅色晶岩鹽╱500g╱550元、透明晶岩鹽╱500g╱650元

  • YURA凝神香浴乳

    大受歡迎的凝神系列,香浴乳依舊有著獨特的凝神香氣,添加獨有的「球體按摩潤珠」,潤珠具有大角度而柔細的按摩效果,適度出現的清爽泡沫,順便去除表層的老廢角質。

    建議售價:200ml╱600元

    Dr.Ci-Labo晶透妍C身體乳

    臉部美白相當出名的Dr.  Ci-Labo秋冬也推出身體美白乳,含玉米砂糖、果實等天然複合成分的天然乳酸,能在擦上的同時,讓肥厚的角質變得容易脫落,溫和去角質。天然植物精華,虎耳草、桑樹根皮能協助身體維持白皙。

    建議售價:130g╱1400元

    AVEDA加勒比海沐浴皂、純花露

    去年推出就成為熱賣商品系列之一,今年再接再厲推出沐浴皂和身體用的純花露;熱帶香味在冬天感覺特別溫暖,沐浴皂與一般的皂類最大的差別,成分中的椰子、芒果、可可脂、蘆薈特別滋潤。純花露氣味也帶給人度假的心情,使人更輕鬆,更有活力。

    建議售價:沐浴皂╱180g╱600元、純花露╱200ml╱1080元。 

    【2005/11/04  民生報】
回應...
 返回 減肥瘦身