[分享轉貼]懶人的簡易瘦身操

我幾年前存的  出處不可考...


==

懶人的簡易瘦身操 
    醫生懶得說今天要說的是懶人的簡易瘦身操相信將近一個星期的年假，大部分的人不是
玩就是吃，有的人整天迷戀在麻將桌上，有的人沈迷於玩game，難得起身動一動，有的
人則有吃不完的拜年飯，或是日夜顛倒的狂歡、或是零食不離嘴的拼命將食物往胃裡
送。
這樣的一個星期下來，可能很多人都發現自己身上不知不覺多出好多塊肥肉。明知該節
食，又耐不住美食的誘惑；想運動，又怕揮汗如雨、氣喘如牛的操勞，難道，想瘦一定
要讓自己這麼痛苦嗎？

其實都不用，只要利用零碎的時間，工作的空檔，飯後一邊看電視一邊進行，只要簡單
幾個基本動作，用對時機，一樣可以想瘦哪就瘦哪！可能還比你辛苦節食來的有效哦！

瘦小腹：
使用時機：飯後一小時到兩小時之間。
1.            單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維
持30秒。
2.            後換另一隻腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合。

瘦腰：
使用時機：飯後2小時以後。
站立，左手貼大腿，右手高舉靠近頭，讓腰向左邊彎下，停留10秒，然後換邊以同樣的
方法。

瘦臀：

O                    防止臀部下垂的提臀法
使用時機：睡前
平躺在床上（地上）膝蓋彎曲，兩腳打開與間同寬，腳掌緊緊的踩地，
然後將腰臀部往上撐起，使腰臀部騰空約，停留5-10秒，然後慢慢的放下，一天5下即
可（此動做一定要慢）

O                    防止臀部過度朝兩邊橫向發展：

使用時機：睡前
1.            坐在地上，膝蓋彎曲併攏，兩手撐地，
2.            身體保持不動，讓兩腳的膝蓋朝左右方壓下，每邊維持五秒鐘。

瘦大腿：
使用時機：避開飯後的一小時之內。
上半身直立下半身半蹲，抖動大腿（此方式最適合晚間看電視時進行）

瘦手臂：
雙手向上高舉，兩手互握手肘，將手肘向後拉離頭部，停留五秒，約反復進行十次左
右。
同樣的瘦身效果，卻不會讓你汗流浹背，不用任何道具，隨處可行，試試看，注意使用
的時機，也不用讓你覺得瘦身一定是件苦差事！