【自我治療小妙方】

【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒
    ，有助安心入眠
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫

氣喘的食衣住行


http://www.webhospital.org.tw/activity/asthma/b_1.            html

【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、
    騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，
    不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱

【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起
　  黑眼圈的內出血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血
　  液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣
    注入眼皮下，不但造成腫大，也會增加感染機會

【眼睛疲勞】
1.注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用
　  能提供明暗對比的柔和燈光較佳
2.每二至三個小時連續使用電腦，應將眼睛移開
　  電腦十至十五分鐘，讓眼睛休息
3.減弱螢幕的光線，讓螢幕的亮度降低，可避免疲勞
4.將電腦套上全黑的厚紙板，使螢幕光線可以降到很低
5.閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法
6.將毛巾浸入茶�，用來敷眼十至十五分鐘，可消除
    眼睛疲勞
7.將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地
    呼吸，助於消除眼睛疲勞
8.眨眼三百下，有助於清潔眼睛同時達到按摩效果

我有各疑問...

那10年以上的老菜鋪呢@_@??

那我可不可以跟10年以上的老菜埔說...

請他變有效@_@?

十年以上的老菜埔可以治失聲(泡熱開水喝)

(這是真的,我娘家還有)

但不能喝太多

因為太寒了

to:茶葉末

我不知道可以治失聲說，現在知道了~

不過10年以上的老菜埔

吃起來特別甘甜

吃不膩^_^

喔...那如果鼻毛太少的話..
是不是要把十年老薑塞在...

ｈａｈａｈａｈａ

公酒：你讓我笑了　噗噗噗

好噁喔
為了發財,想旺鼻毛..>  <"


給個不錯的建議,你可去植鼻毛(千萬不要植髮在鼻孔內喔)哈哈哈哈