生理期跟減重之間的關係

其實，生理期與減重有絕對的關係。一般而言，月經週期規則，體內代謝
功能良好，則減重效果較顯著，因為許多婦女的肥胖，往往導致內分泌失
調與月經週期紊亂，且互為因果關係。換句話說，月經不順的人常常肥
胖；肥胖的女生，月經常常不順。 

因此，配合生理週期進行飲食及運動，可讓減重效果顯著。 
一、濾泡期── 
月經期後，身體新陳代謝快、消化功能好，避免攝取過多之熱量，禁止油
炸、煎炒等高熱量食物，是進行減肥計畫的最佳時機。 

二、生理週期後半段── 
因黃體素開始分泌，很多女性會開始出現身體腫脹、便祕、水份滯留的現
象，此時多吃些利水消腫食物如：薏仁、綠豆、紅豆、冬瓜等。 

三、生理期間── 
月經來時，為避免經期不順，女性最好少吃生冷食物、冰品，多補充鐵質
及纖維素食物，如：小魚乾、葡萄乾、波菜、紅棗等，此時食補可溫暖子
宮、調血行氣。 

其實，減肥是女人一輩子的事業，隨時皆可進行，只要持之以�且是正確
的減重方式，少吃多動，都有極佳之療效，但若配合生理週期進行，更有
事半功倍之效。