分享減重經驗

我已經比懷孕前還要瘦了
真高興
我知道減重理論很多
但是我還是忍不住要來分享我的減重經驗
我的減重過程一點也不辛苦唷
1.減肥一定要減掉脂肪.市面上所有的減肥藥只要是號稱快速瘦身的都是減掉水分,體重減輕而體脂肪增加,是不折不扣的越減越肥,所以我一概不靠任何藥物
2.運動很好,但一定要選擇不太累的才能持之以恆,而且絕對不可以因為有運動就大吃大喝.我推薦逛街,而且要快步走,持續一小時以上.因為逛街是所有女生最愛的運動了.通常我在百貨公司用完餐後就開始逛,把飯後升高的血糖送往我的腿部讓它不要變成脂肪被儲藏
3.一定早睡早起,一定吃早餐.不吃早餐只會讓午餐時吸收率提高,而且不吃早餐的人通常中餐會吃的比較多...早睡早起讓自己沒有吃宵夜的機會,因為熬夜通常一定會吃宵夜,消夜是萬惡的淵藪
4.吃東西一定要細嚼慢嚥,一口飯嚼20下,飽食中樞會接受到訊息,很快便有飽意,就不會吃太多
5. 如果很餓,但又不到用餐時間,建議含顆硬糖果,提高血糖人才不會暈,硬糖果頂多10卡,卻可以撐好一陣子
6.我個人經驗是咖啡會抑制食慾,你也可以試試看喔
7.其她的,想到再說
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