抗老》5個生活小撇步

抗老》5個生活小撇步 

撇步1 多吃抗氧化的食物 

抗氧化等於抗老化，這個道理這幾年被炒到火紅。 

維他命Ｃ、Ｅ，綠茶多酚、葡萄多酚都是很好的補給品。連葡萄籽一起打汁，效果更好。不要暴露在二手菸中，或者吃油炸品，也可以避免氧化。 

撇步2 不要拉扯肌膚 

不論清潔、按摩或擦保養品，都不要過度拉扯肌膚，用中指及無名指的指腹，比較不會造成肌膚負荷。不要用手隨便摳臉，這個動作很容易破壞肌膚的組織結構，造成肌膚鬆弛甚至留疤。 

撇步3 隨時保濕與去角質 

每天攝取2000CC的水分，隨身攜帶保濕產品、適時補充，避免肌膚在冷氣房出現乾燥的細紋。當臉部肌膚變得粗糙、毛孔明顯、出現粉刺時，可適度去角質，不一定全臉，有時局部即可。 

撇步4 睡眠要充足 

睡眠是肌膚每天自我修護的關鍵時間，疲累的紋路在經過充分的睡眠休息後，就可改善。沒法子睡覺，肌肉很緊繃時，可以用手輕撫臉部，分散神經的注意力，進而放鬆肌肉，讓淺紋不致再加深。 

撇步5 絕對要防曬 

一年四季都要防曬，光老化是肌膚老化最致命的原因。盡量選擇深色布料來遮蔽，無法用衣物遮蔽時，就要塗抹係數至少15的防曬產品。 

轉自【2003/12/10 聯合報】