孫思邈真人養生十三法

孫思邈真人養生十三法 
孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。 
他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽心得實在值得學習。 
孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官， 
唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的， 
是他總結了唐代以前的臨床經驗和醫學理論， 
編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。 
不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。 
在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。 

孫思邈養生十三法，又名耳聰明法 
1.髮常梳 
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。 
頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、 
白髮和脫髮。 

2.目常運 
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼， 
然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。 
這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。 

3.齒常叩 
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。 
輕輕鬆鬆慢慢做36下。 
這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。 

4.漱玉津。玉津即津液、口水 
(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈， 
然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。 
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔�，圍繞上下顎轉動。 
左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。 
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可 
以強健腸胃，延年益壽。