你有在運動嗎？

你有運動習慣嗎？多久後瘦下來？
原本是紙片身材，年紀大代謝變慢
四肢依舊纖細但肚子肥一圈長贅肉，腰臀有了厚度
被衣服包著光看四肢不顯胖，一旦穿貼身衣物原形畢露
去年幾件褲子已經穿不下，今年稍微改善
其中一件去年卡在髖骨的褲子今年能拉上來，但也僅那麼一件
是有走路習慣，三天打魚，二天曬網

88l

2011-12-15 21:38:04

我大概5個月瘦了2X公斤，從9X受到6X
只要動和控制飲食就可以瘦，還滿容易的
在室內你可以試著原地跑步，腳踏的高度和速度決定運動強度
注意雙手要揮動，雖然沒有跑步效果那麼好，但效果類似於踏步機效果

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原哥

2011-12-15 21:50:40

最近沒什麼運動
不過因為工作很忙我還去兼差
所以沒刻意減肥居然已經瘦2~3公斤了!

這樣應該是忙碌的意外收穫

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大眼酷企鵝

2011-12-15 22:47:34

搭配運動真的比光靠節食要有效!!

我坐辦公室一整天很少站起來走動﹐又愛喝酒哈哈哈

但是上下班競走各半個小時 (順便省車票錢)

加上一個禮拜3~4天會在家跟著DVD做半小時會流汗的運動

飲食比前幾年較年輕的時候吃得也少一點﹐養生一點

不是我自己在說﹐ 按摩師都會稱讚我全身肌膚緊緻耶!

老公也說我的身材跟A片女優一樣讚 (好啦也許他誇張了 )

原本的衣服現在穿起來反而變大了...

以上是我運動一年的成效

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gei5243

2011-12-15 22:54:26

每星期二會去游泳
星期四打羽毛球

運動舒壓
保持好精神

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noise

2011-12-15 23:00:14

以前有在運動
後來工作壓力大
根本加班到掛了
抽不出時間運動

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~kpw~

2011-12-16 00:13:30

沒有固定運動只有想到或體重增加才比較積極
我發覺最近也胖了不少
可能跟天氣變涼胃口變好有很大關係

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－璃〃緗－

2011-12-16 07:57:00

我有而且運動不到4個月就瘦了5.6公斤

本來就不胖只是讓體態更緊實

買衣服就算超合身的也都可以穿了

之前比較勤著跑 1個禮拜會跑個3.4天

加上睡覺前都會做很多伸展運動

fg請lulu老師教很多瑜伽動作也都有參考著做

這樣才能瘦到自己想瘦的地方

運動要持之以恆但一天不用多花個半小時到1小時就好

不然是沒什麼功效滴

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Busy Bee

2011-12-16 08:17:42

我是每天上下班都會刻意提早下車
改用走路,讓速度快一點到會喘的狀態
平常也有在做仰臥起坐
早睡早起所以體重一直維持在48kg
假日則看情況
跟平時一樣起得早就去慢跑

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梅子_

2011-12-16 08:26:30

真的很少運動
以前穿S是鬆的
現在穿S是剛剛好的...腰圍變粗了，真的該剪一下肥了

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jackal0207

2011-12-16 09:21:27

呵呵~~~我都是靠吃酵素或者是少吃米食類的東西瘦的耶
但是成效不是很快拉~~還是要靠時間囉~~~

但是我覺得酵素很有用的說~~~
你可以考慮一下下囉~~且也可以排便便地說

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太陽蝦餅

2011-12-16 09:22:13

星期一會去上瑜伽

但總覺得那只能增加身體柔軟度應該上一些更激烈的課程吧（煙）

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千層派

2011-12-16 09:23:44

有

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世界是平的

2011-12-16 09:24:34

平常都很少在運動
除了一週兩次的瑜加課
真應該再增加一些

因為呀看著下半身愈來愈廣真是有點担心

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黃老諧

2011-12-16 09:28:56

我比較專注在心靈層面

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摳摳豬

2011-12-16 09:32:58

之前在減肥時有買過一台飛輪來騎
效果挺不錯的肚子跟大腿的肉肉都有減下來
只是我也不是一個持之以�的人
所以......

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天氣這麼熱

2011-12-16 09:35:29

年紀大了真的代謝都變差了,我也是扁身,就胖那個小腹,我是一週一次上有氧,之前還有去看中醫埋線(不吃藥),小腹是有消一點,不過冬天到了又狂吃,我想等快夏天時再來埋線控制一下~
瑜珈之前狂上,一週3次吧,瘦蠻多的,不過是全身,我只想瘦小腹,我是上晚上,上完我不會吃東西,頂多吃個水果或喝豆漿~

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toriah

2011-12-16 09:51:07

我固定每個禮拜要運動一次
我都跳鄭多燕的有氧可以在家不用出門
也盡量走路上下學(一次十分鐘)

最近沒吃晚餐或者晚餐吃水果喝豆漿
瘦很快

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~芬芬~

2011-12-16 09:54:21

夏天比較有在運動，
冬天都是一直吃吃吃. ....

每次夏天瘦的冬天就又肥回來了....

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我愛yorkshire

2011-12-16 11:19:05

都是利用看電視的時間來運動
原地踏步或是做個伸展運動拉拉筋之類的
反正就是不要坐在沙發上
一邊看電視一邊動一動
一下子1個小時就過去了

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清新呆呆

2011-12-16 11:45:55

騎腳踏車不錯ㄚ

我現在固定一星期騎個3~4天

騎了有半年多了

瘦了大概3~4公斤了

雖然效果沒有很快速

但是不太會復胖喔

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