[煩惱]FG的大哥大姊們平常會有焦慮或恐慌的感覺嗎?我該怎麼辦

我在多年前偶爾會有這樣的感覺
只是很少會發生
現在則是很常發生
因為生活和工作課業的關係
壓力滿大的
而且我知道我是屬於A型性格的人
小小一件事可以把它想成很嚴重
每一件事都想要把它做得很好
但是往往不如預期的好
我自己可以在心裡鬱卒很久
如果要我放輕鬆
一件事把它做成80分就好
我又會擔心
80分可以嗎
不會合格吧
好煩的性格
可是又不知道怎麼改變
很慘的是
我有時會害怕去人多的地方
會因為人數多而焦慮程度就變高
會很緊張
呼吸就變快
就開始焦慮和恐慌
有好幾次數不清的日子裡
上下班騎摩托車
等停紅燈
就會開始呼吸急促
眼前還有耳邊的東西都會無限放大
很有壓迫感
好幾次就把車騎到路邊
等心情平靜後再騎
更慘的是
有好幾次很好的機會
事前盡量做到很好的準備
可是等到時間到
卻因為再一次的覺得自己這樣夠好嗎
而開始焦慮
又再一次的退縮放棄
自己又再一次不甘心的難過哭了

怎麼辦
各位大哥哥大姊姊

路卡斯蘭朵

2011-11-06 12:34:56

這是不是要尋求專業醫生的幫助比較好啊?

感覺上症狀已經偏向疾病了耶

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很煩惱想放鬆

2011-11-06 12:38:01

我想請FG的各位大哥大姊盡量提供你們所知道的
自己的經驗
或是別人的經驗
我想先從別人的經驗先靠自己放鬆過日子
再不行我會去醫院的

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loverlips

2011-11-06 13:02:19

我也覺得你這有點嚴重了

該直接去尋求專業醫師的幫助

別人可以放鬆的方法你不一定也適用

DEXTER都靠殺人放鬆耶

那不是很恐怖?!?!

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姬夜神

2011-11-06 13:25:09

要對自己有信心..而且你對自己要求太高..
我也同意其他人的意見..
要不要去看醫生?

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林精靈

2011-11-06 13:25:44

當你覺得有焦慮的感覺要出現實，一定要深呼吸，還是你有自己的宗教信仰ㄇ?
如耶穌.天主教(可以禱告)
佛教.道教(清唸佛號)
都有撫平心靈的緊張，和恐慌的功能
如果再不行的話
就可能要看醫生，吃要喔!

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鄉間小路~

2011-11-06 13:53:52

版主好可愛唷

不管到任何年紀   在生活中應該都會有這種感覺

在於自己如何看待

遇到問題要放鬆自己

舒發情緒後   最重要是解決問題

加油唷

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道德經

2011-11-06 21:05:30

很明顯就是你生活壓力太大
你自己都講了會把事情想得很嚴重,不如預期又會鬱卒
講難聽就是自找的,別亂想就不會鬱卒啦

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白色小姐

2011-11-06 21:30:13

身邊有這樣的人，提醒你，趕快去看醫生

吃了藥你的不舒適感會降低很多

像這種情形，有的人是因為壓力，也有可能是遺傳

反正有各種形成的原因

所以不需以為自己想太多，或是丟臉…

現在網路很發達，你可以搜尋一下離你家近的醫院

做階段性的治療(有健保，不用擔心錢的問題，付掛號費即可)

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L.H.

2011-11-06 23:21:21

心情盡量要放輕鬆

凡事別想太多

適當的運動真的滿有幫助的

如果症狀還是沒改善

還是建議去看醫生嘍

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阿曉

2011-11-07 00:00:17

你已經夠好了........

凡事不一定要求最完美..........偶爾學會接受失敗也是一種成長........

年輕的我.........有一度也把自己逼得好緊........

還買了一本書.......書名:我為什麼要逼死自己?.........

老實說........那時的我應該是有看沒懂.........

還好跟你不同的是........身體健康對我而言永遠都凌駕工作之上........

所以我不會一昧為達到目的而傷害自己..........

有了這層體認.........知道自己永遠都不會成為最成功最有錢的人........

生活反而變得有先後順序..........

現在還是會逼自己前進..........只是換種方式........

引述那本書幾句話........

"成功者和瘋子都會逼自己.......不同的是.....

成功者只逼自己成功........瘋子卻只想逼死自己.........

成功和精神錯亂只是一線之隔.........."

不要永遠都活在害怕表現得不夠好.........害怕失敗.......搞得滿腦子只剩焦慮和沒自信........

你是聰明人........知道問題在哪........

把腳步放慢.........重新設定對自己的要求........

整理一下未來的方向.........有時放下就是得到........

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tattooting

2011-11-07 00:08:52

看醫生拿藥吃~確實可以控制改善這種焦慮恐慌的症狀~

但是~唯有改變自己心態~才是真的解藥喔~

正面思考~你才是主導自己想法的主人喔~

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路卡斯蘭朵

2011-11-07 00:26:37

妳的生活是被工作跟課業塞的滿滿了嗎?

或者版主可以試著找尋其他團體轉移注意力，例如當義工或宗教，

拓展並充實精神層面可能會讓你不再那麼壓迫自己。

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帳號登不入

2011-11-07 01:21:38

我得過憂鬱症跟恐慌症
每天都吃不下....每天都是悲劇......每天都在哭.............每天都很想死....每天都希望自己一睡不醒
吃了8個多月的精神科醫師開的藥....現在想起來那段日子...一片空白
如果你有胸悶的狀況.....不要用力呼吸....要慢慢的吸吐氣.....
比平常慢5倍的呼吸...............會改善

我的憂鬱症已經好3年了.............如果真問我是怎麼好的
我會回答你...............養寵物吧!!
以我來說...養了1隻貓會有使命感......花很多心思在他身上
不知不覺就好了

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su6910

2011-11-07 01:30:12

之前上的營養學中有提到
情緒上的不安穩，其實跟你本身的鈣質不夠有相當的關係

建議你補充鈣質，

另外建議你朝專業醫療看診
這是文明病，沒有什麼不好意思的。

據我的印象中。恐慌以及焦慮通常都是情緒頻繁的失控(憂鬱或者躁進)後的產物。

加油，懂得在這邊求救就應該要知道愛自己。
撐下去，沒有什麼恐怖的。

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阿壞

2011-11-08 21:26:59

多運動還有盡量要保持心情平靜
不要太緊張多放輕鬆
如果還是這樣的話
還是建議尋求專業的醫療治療喔

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J

2013-03-01 12:01:02

我現在很恐慌因為在找工作 好羨慕你養貓我家只有養鳥 我超愛貓的而且鳥跟人類互動又不太大...

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loverlips

2013-03-01 12:59:42

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">loverlips&nbsp;之話:&nbsp; 我也覺得你這有點嚴重了 該直接去尋求專業醫師的幫助 別人可以放鬆的方法你不一定也適用 DEXTER都靠殺人放鬆耶 那不是很恐怖?!?! </blockquote>甚麼爛建議呀 哈哈

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BananaAnna

2013-03-01 16:08:57

&nbsp;我之前到新環境工作不適應也曾經有類似狀況 焦慮恐慌心跳很快睡不好嘔吐等等 不過一段時間自己放開心工作順利之後就沒有這個情況了 因為版主的情形有點嚴重建議換個環境或是尋求專業的協助

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。米多莉。。

2013-03-01 16:40:43

之前我有吃抗焦慮的藥一段時間 但藥無法吃長久，會有依賴性 真的只能調整自己的心態 妳如果焦慮發作時，可做腹部深呼吸， 吸氣時胸腹部同時鼓起而納氣， 呼氣時胸腹部同時收縮以吐氣， 這樣會減緩焦慮... 

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Toriah

2013-03-01 18:57:11

我也挺容易焦慮的 因為人在國外換到不同環境 又要講英文應付課業 本來咬指甲的習慣變本加厲 現在在焦慮的時候就會嚼口香糖 一個禮拜做一次運動一次流很多汗的感覺挺好的你 看你自己焦慮時有什麼症狀可以用其他方式舒緩很多水水的建議都可以試試

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