飛象的話:
恩恩我畢業前有固定回診,可是榮總的醫生都沒開藥給我
然後每次照完X光後說法都一樣
導致我開始工作後也都沒有固定回診
不過聽你這樣一說我看我換個醫生好了
不然平常不酸痛就算了
一酸痛起來真的難受到好想大叫
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如果有時間
其實你也可以去復健科看看
請教一下復健師有哪些居家復健動作是你可以作的
像是我每天早晚都會作脊椎的X型伸展運動
用打字的真的很難形容........>_<
總之,就是拉開脊椎的伸展運動
這樣比較不容易因為壓力而使脊椎之間變得更窘迫
大約連續作個兩周左右就可以感覺到明顯的改變
另外,看妳壓迫到的是哪一段的脊椎
可以多作一些局部肌肉鍛鍊的肌力運動
例如腰椎側彎的話,通常背闊肌也會比較無力
所以要多鍛鍊這兩塊肌肉
只要肌肉夠力了,就能把脊椎撐住不要垮下壓在椎間盤上
這樣,就幾乎都不會痛囉∼