好像快得到憂鬱症了!!!

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「轉念」加上「開口得助」

＜話說韋小寶＞

　　韋小寶奉康熙之命往五臺山探測老皇爺順治的下落，歷經種種曲折，終於平安返京，立刻到尚書房來見康熙。

　　首先韋小寶向康熙道喜，皇上乃知父王尚在人世，心中激盪歡喜不在話下。韋小寶將他在清涼寺如何會見順治，西藏喇嘛如何意圖加害，自己如何保駕、救駕等等，加油添醋描寫一番。康熙聽得冷汗直冒，說要派一千名護衛上山衛護。韋小寶說順治不會願意，轉述老皇爺讚美康熙先想到朝廷之事，不像自己，叫康熙不必去五臺山相會云云。康熙聽了放聲哭出來，說他一定要去。

　　康熙哭過，又細細詢問順治身子是否安康，寺中生活是否清苦等等，韋小寶據實稟告，康熙又大哭起來。

　　韋小寶靈機一動，心想不妨陪皇上大哭一場，賞賜一定又多許多。說哭就哭，眼淚長流，哭得好不淒慘。這是他小時候被母親毒打時已練就的本事。

　　康熙哭完，問韋小寶為何也哭得傷心。小寶答說，見康熙哭得傷心，又想起老皇爺溫和慈愛，很喜歡自己，心中更加難過。小寶又說，若不是知道康熙掛念，趕著回宮稟報，真想留在五臺山上侍奉老皇爺，免得擔心他給壞人欺侮。

　　康熙信以為真，說小寶是他身邊最得力的手下，不過做兒子的孝順父親，該挑最好的孝敬他老人家。便叫韋小寶出家做和尚，去五臺山服侍父皇。

　　韋小寶一聽大驚，吹牛拍馬過了份，落得被迫做和尚可是始料未及。忙忙推扥。但康熙說，待父皇圓寂，小寶便能還俗。韋小寶雖善於機變，此次可是踢到鐵板，心想萬一不從，很可能腦袋不保，便哭喪著臉說他捨不得康熙，又哇的哭了出來。

　　康熙大為感動，溫言相勸，說韋小寶先服侍父王幾年，再派人去提他回來，並將給他大官做。


　　＜許醫師處方箋＞

　　好，現在言歸正傳：韋小寶與康熙的這番對答，與「憂鬱症」有何相干？

　　重要的關鍵在：若你是韋小寶，你怎麼辦？且看靈活的韋小寶進入了「死胡同」裡，如何自解自救？

　　首先，韋小寶見「外面」情勢不可迴轉，心下便自行「轉念」：「我到得五臺山上，胡說八道一番，哄得老皇爺放我歸來，也非難事，只說小皇爺沒我服侍，吃不下飯，這次離開他一兩個月，便瘦了好幾斤，老皇爺疼愛兒子，定然命我回宮。」

　　此計一生，心中一鬆，慢慢收了哭聲，說皇上要他赴湯蹈火都在所不辭，別說做和尚，就是烏龜王八蛋也都做。康熙聽了，非常高興，以為他心甘情願，主僕兩人都很歡喜。

　　在多年的治療經驗當中，我發現憂鬱症病友常常有隧道觀點（tunnel vision）或僵化思考（rigid thinking），往往以直線方式看向一個不可避免且無法改變的悲慘未來。他們思想當中沒有多少可能性，因為僵化固執的思考模式，導向人生似乎無力避免也無力挽回的局面。這和賽斯的論點完全符合。賽斯一再強調，情緒是跟著思想和信念而變化的。當一個人在思想上看不到未來的時候，他只看到悲慘的命運，這時，他會產生怎樣的情緒呢？

　　對了，你答對了，他一定會變得憂鬱、負面、充滿無力感、食慾不振，這些都是憂鬱症的典型症狀。然而，主流醫學對付憂鬱症只是一味的用藥，從沒教人學會如何彈性思考，即「轉念」。

　　韋小寶若不會轉念，他便會想，難道一生便陪著老皇爺嗎？一生幸福不就毀了嗎？如果是你，會不會覺得一生都沒有希望了呢？

　　若是憂鬱病人，就會吃不下，睡不好，以他缺乏彈性的思考方式自我設限，以為命運是不可改變的。其實，是他的限制性思考、隧道性觀點令他陷入絕境而不自知。正是這種思考模式，令他認為沒得解決，沒有別的可能性，他卻不明白，正是這種思考模式帶來生命的悲劇，帶來所有的沮喪及負面情緒。

　　有句話說得好：「上帝為你關上一扇門，必為你打開一扇窗。」韋小寶的轉念教我們的正是如此：只要我們在思想層面上、思維方式上創造出新的解決方法，就會出現新的可能性、新的轉機。內在世界出現的，必形於外在世界，內心沒有新的可能性，外在命運便是死路一條。

　　各位朋友，讓我們一同來看，韋小寶如何在思想上打開新的可能性？
　　第一種：.沒關係，先去五臺山出家，順其自然，走一步算一步，人不要被狹隘的思考模式困死。先上山當和尚，說不定老皇爺暴斃，你三天就可回來。當然，你還得跟康熙解釋不是你幹的。但起碼走一步算一步，別想明年、後年，十年二十年。這樣心便放下一半了。

　　第二種：上山告訴老皇爺那番皇上沒了韋小寶便吃不下睡不著的話，搞不好，老皇爺愛子心切，便讓韋小寶回來了呢？或許你會講，萬一行不通呢？你會有此一問，便表示你的心又開始固執了。此計行不通，一定還有其他行得通的，天下事誰知？生命無常，未來不知，這是宇宙的定律。讓未來的變化存在，隨時可能有轉機。不要太確定未來不怎麼樣，生命的每一點都會出現轉機。

　　所以，我常教人如何轉念，舉個實例：我有個病人本來在政府機關擔任中階主管，因為來了位新上司，否定了他過去二十幾年的努力，將他批評得一無是處。病人覺得自己一生都失敗了，開始罹患憂鬱症。他痛苦沮喪，覺得自己沒有價值，甚至萌發自殺的念頭。他此生最驕傲的便是他在工作上的能力和表現，如今卻完全被否定。

　　後來，他參加我的憂鬱症治療團體，接受治療，學會了「轉念」。他自問：「難道我一生的價值是由這長官決定的嗎？難道我的好或不好是由別人決定的嗎？如果我自覺對得起我的工作，自認對得起我服務的民眾。那麼，我應該全盤否認自己嗎？」

　　當他如此轉念之後，他覺得「夠了！」於是他按時下班，即使長官還在加班。此外，他還去問老長官，二十多年來他真的不行嗎？他真的一無是處嗎？老長官肯定他說，他沒問題，不要否定自己二十幾年的努力，給了他情感上的支持。

　　讀者不要小看這個行動。因為憂鬱症病人的通病是常常封閉在自我的價值觀內，很難與人進行真正的心靈交流。所以，告訴別人你遇到的困難，告訴別人你的痛苦，是走出憂鬱症的第一步，這就是「開口得助」。

　　「轉念」加上「開口得助」，很快的，這位病友的症狀開始緩解，並且不必再服藥了。當第四或五次團療時，他很高興的請大家吃蛋糕。他的上司離職，他將升官了。

　　你想得到這樣的變化嗎？未來豈吾人能知，還是順其自然吧！

(轉自: http://www.ylib.com/heart/part2-040.asp)

我了解你這種感受，我也受過找工作的這種心情

不過我朋友都說，找工作要看緣份的

還有保持樂觀，好運才會跟著來

我之前在公司也是如此，換了個主管她很不喜歡我，我也不知道自己做錯了什麼，但她就是很針對我，讓我很難過，回到家也很鬱悶。但有一天我看電視，看到一則新聞正撥報著，一個爸爸迎接自己第二個小孩到來時，同時也送走了他的第一個小孩。他用很正面、很感激的心態去面對這一切，他說他相信第二個小孩的到來，是剛過世的小孩又回到他們身邊。

我看完這則新聞恍然大悟，我告訴自己，人世間最大的痛苦，莫過於面對親人的生離死別，有什麼比失去治親更痛苦的呢?? 我怎麼可以把負面情緒帶回家，讓我家人天天看著我的臉色生活?? 從那天後，我就很開心的面對她帶給我的痛苦考驗。

就在不久前我現在調了部門，現在這部門主管人很好，讓我覺得有種絕地逢生的感受。這就像人家常常講的，【上帝為你關了一扇門,會替你打開另外一扇窗】。現在這主管被冷落、權利價空，所以我覺得不是不報，只是時機未到，重點是你要放寬心面對一切。在『逆境中用正面能量面對一切，在順境中要居安思危』，共享之~~

李麗芬 得意的笑

 出去走走吧~
看是要自己一個人旅行也可以
多多接近大自然就會覺得心理特別平靜

FG的朋友們也會關心你:)

深深呼吸 吐掉不開心...

再不然去走走吧 

和朋友約約談心=]

都睡不好  吃不下  心情也很差  好像快得憂鬱症了
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憂鬱症沒那麼簡單
看你講的,  就是情緒低潮低落啦
每個人都嘛會情緒低點的時候
沒事沒事

之前也是壓力很大睡不好
但我找朋友訴說壓力
並保持樂觀的心情
相信自己很快就會撐過去
加油

找人出去走走聊聊天
工作不順就好好在家休息一邊找工作   吃飽睡  睡飽吃  保持好心情
好好的睡一覺   醒來  又是美好的一天