請問我這樣是血液循環不好嗎?? 該怎麼改善呢??

相信大家都有相同的經驗,
就是早上起床的時候看自己的腿是最美的,
只要一到下午或晚上, 雙腳就會開始浮腫,
不過我覺得我的情形特別嚴重, 但因為現在晚上睡覺時會用抬腿墊抬腿,
所以情況有好一點點......(雖然到下午或晚上時仍會變腫)

因為工作關係我還滿常需要坐長時間的客運,
但只要一下車, 我的媽咪阿, 雙腿真是腫的不像話,
而且連腳踝腳背那邊都是腫的,
我的腿正常的時候都已經算胖的了,
再加上長時間搭車造成的浮腫, 真的是腫到我都快哭了......>"<

請問有什麼辦法可以改善呢??
(P.S 我是不管久坐或久站都會浮腫)