你有便秘的問題ㄇ

我之前常常有便秘的問題
所以我查了很多資料
對我有效只有  一大早先喝500cc的水 在喝一杯熱豆漿
不到半小時我就有feel嚕...

早上一起床就喝個溫開水,是覺得蠻有效果的
不過我覺得還是要養成坐馬桶的習慣
因為有時候一忍..便意又縮回去了
結果就一拖再拖~~

一大早先喝500cc的水 在喝一杯熱豆漿

熱豆漿有分甜度ㄇ

我是晚上一定吃水果

不吃水果第二天都會便秘

有時不吃水果會喝水果醋....

都可改善便秘

有感覺就一定去.......

不會忍下來.....

一些專家學者說其實每天要大便三次，早、中、晚，才算是正常排便，
但我每天只有一次，所以算是輕度便秘，雖然跟我其他家人比起來已經是很正常了....
我家人幾乎都要兩三天才能上一次大號，所以他們很困擾的到處打聽怎麼樣才能天然又健康的排便祕方，
其一、吃香蕉，一天兩根香蕉，午、晚飯後各一根。
其二、吃地瓜，早上起來就吃蒸地瓜當早餐，
其三、吃梅子，就很一般中藥店賣的蜜餞食物，或者是我媽媽自己釀的梅子，當零嘴吃。
聽說這樣吃的時候，他變的比較容易上廁所，不用蹲太久，從一小時縮為約十五分鐘。

而我每次到了月事前就會有微微的便秘傾向，所以我有吃過類似酵素的東西，
結果讓我一天拉了兩次，是拉肚子那種痛，而且腰後都非常的痠痛，嚇的我馬上停用，
還是乖乖的多喝水，多吃蔬果比較天然。

多吃水果,我覺得可以改善便祕問題,
想去買暢快人生來吃,
但又怕沒效果~不知有沒有人吃過,效果如何?

看到大家的建議後我現在早上都會靜可能的先喝溫水<br /> <br /> 再吃水果當早餐 還滿有效過的 謝謝各位大大的一見

我之前也有這個困擾~~~<br /> <br /> 窯業+水喝太少+吃太少蔬菜~還有坐太久沒起來走走~~<br /> <br /> 所以只要改善以上幾點應該就能改善你的便秘了~~給您參考<br /> <br /> <br />

我偶爾也有便秘<br /> <br /> 就盡量多喝水  多吃蔬菜水果<br /> <br /> 或是吃異生菌 優酪乳改善~~~~~~~~~~<br /> <br /> <br />