便秘的困擾

可以試試洋車前子殼粉<br /> 它含有豐富的膳食纖維<br /> 在網路買很便宜<br /> 飯前用開水泡一杯來喝<br /> 口感有點像西米露<br /> 另外它還有飽足的效果<br /> 也可以用來減肥

要蹲馬桶蹲看看<br /> 不然更久就會更上不出來<br /> 我超怕上不出來的<br /> 所以有便意就快去上<br /> 即使只有一點點<br /> 多喝水加運動和按摩肚子看看<br /> 會比較有便意<br />