老是說要運動運動的,到底要作什麼運動啦?

每天固定做會讓你流汗的運動
像我在跑步機.每天跑17分鐘.消耗155卡路里
我的小腹就消失了

我喜歡游泳
室內泳池可以不用曬太陽
又可以運用到全身的肌肉
可以均衡運動
不會只有長小腿肌或手臂的肌肉
在水中游泳也不會因為流汗很熱就運動不下去
缺點就是很傷髮質啦
要買游泳後專用的洗髮乳和沐浴乳

我睡前都會固定做仰臥起坐
持續個禮拜小腹就會變小了
但是要一直持續做下去
如果偷懶小腹又會跑出來了哦!!!

床上運動

看你自己喜歡哪種運動就可進行
沒有一定的運動方式
像我現在都是以騎腳踏車為主

我也知道運動的好處   也是只有喊一喊

雖然最簡單的是爬樓梯

問題是已經是夏天      有電梯當然要搭電梯

再不然是散步囉   



 

走路!

算是一種簡單又很容易作的運動

減少坐車騎車的機率吧

幾分鐘路程的盡量運走的~

慢跑。
不用快，像走路的速度也可。
一開始一定跑不久，可以先從10分鐘開始慢慢增加。
一星期至少跑3－4天。
還有飲食也要注意，由其是晚餐，還有飲料。

我都是利用看電視的時間來運動
在瑜珈墊上原地慢跑、拉拉筋
反正就是不要坐在椅子上就對了
隨便動一動
一下子30分鐘就過去了

我也很懶得運動但有時我會去學校跑操場或走路騎腳踏車
或做腳步運動真的會瘦下來但是平常也要多喝水才能瘦下
來

還有,運動要持續才有效果!

333運動法則你知道吧!

每週運動至少三次 (運動頻率)

每次30分鐘 (運動時間)

運動時讓每分鐘心拍數跳到130下 (運動強度)

加油吧!

走路+1
之前蘆洲線還沒好的時候,我都會從民權西捷運站走到公司(我公司在行天宮),偶爾會從三重這邊的台北橋走到公司~
不過現在捷運好了之後就沒走過了,頂多從行天宮走到新光南西去逛街吧~

 快走１５分
保證滿身汗