最近覺得好煩

先不要緊張，不要讓自己壓力太大，要盡量保持愉悅，這樣對寶寶才好呀。
補充葉酸。我有找一些資料給你參考。

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婦產科醫師建議婦女在懷孕期間應該維持飲食均衡，特別重視葉酸、DHA、鐵、鈣的補充。

孕婦最好能從懷孕前一個月到懷孕後的三個月都服用葉酸，建議劑量每天400微毫克，而懷孕期間需要的葉酸是平日的三倍。

懷孕期間婦女要多補充鐵質以及鈣質，如果會孕吐的婦女，可以多吃維他命b6。

另外葉酸的吸收很容易受到藥物的影響，如制酸劑胃藥、 阿斯匹靈、 酒精與雌性素應該避開。

此外,體內的葉酸要發揮功能，必須要有維生素B12，因此單獨食用葉酸的效果並不理想。

若葉酸與鈣皆有服用時，應分開服用，因為葉酸會與鈣結合，導致兩者皆無法吸收的沉澱物質。

謝謝^^

我懷孕也是全外食喔∼
除了一天補充一顆綜合維他命（孕婦專門的）外，
飲食方面我都盡量吃清淡一點，
挑比較少人工加工的東西吃，

建議你可以找一間口味比較清淡的自助餐，
這樣每一餐都可以自己選菜色跟份量，
多吃些蔬果類可以避免便秘，

如果說你的小孩有可能早產，
你可以吃一些牛肉讓他多長些肉，

牛肉真的會讓小孩子長比較快喔（這是我的經驗啦）

最後，
希望妳一切順利喔，
工作方面就順其自然吧，
別給自己太大壓力，
都已經22週了，
快了快了∼加油喔

22週大概六個多月了吧!!!


心情記得要自己調整好,雖然家裡的問題會困擾著,
但是要記得很多事情我們煩都沒有用,因為事情還是無法解決
那還到不如我們放鬆心情,調整自己心態,對你對胎兒都好

如果是外食的話,不外乎就是飲食的均衡
但現在六個多月了,鈣質的攝取要增加之外呢
不要忘記也要開始攝取一些DHA了喔
也可以補充一些維他命E
因為維他命E又稱為生育醇,對於一些安胎還是有幫助的


加油呢!!你一定會生出一個健康又漂亮的寶寶