有沒有失眠的朋友？

有沒有失眠的朋友？


怎樣算失眠

* 難以入睡。就寢後半個小時不能入睡。
* 易於驚醒。晚上覺醒時間超過半小時。
* 睡眠持續時間短於正常。即醒的過早。

有上述一種表現且起床後有睏乏，頭腦不清，甚至有頭疼、頭暈等現象，而且持續時間較長，影響工作和生活的，在臨床上可診斷為失眠。

1. 失眠是一種症狀(symptom)，而非疾病(disease)。
2. 有失眠情形，需要看醫師找出造成失眠的原因。
3. 大部分的失眠患者需要合併藥物及行為治療，並且大部分都可從失眠中復原。

[編輯] 失眠類型

根據失眠持續的時間，失眠可分為：

* 短暫性失眠。 時間少於一周。這類失眠一般在人突然面臨較大的問題時發生，如壓力，焦慮，興奮等。另外，在到了海拔過高的地方或有時差變化時也會發生。

* 短期性失眠。時間一周到一個月。嚴重或持續性的壓力會導致這類失眠。如果對壓力處理不當，這類失眠會演變為慢性失眠。

* 慢性失眠。時間長於一個月。這類失眠一般是多方面因素綜合作用的結果。慢性失眠者往往是平時睡眠質量不高，由上兩種失眠轉化而來。
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個人失眠狀況：
大約每兩天就有一天會失眠，精神十分亢奮，亢奮之後是無盡的空虛....

小弟我已經用以下幾招成功克服失眠，提供大家參考討論：

1.多運動，但不宜在睡前做劇烈運動（DIY OGC）等
2.真的，要ogc請在下午，在睡前並不會做春夢，還會做惡夢
3.有飲酒的朋友，請在睡前選擇
a.一次大量飲酒
b.滴酒不沾
千萬不要慢慢喝，副交感神經作用之下，容易多夢且神經衰弱
4.睡前勿觸碰3c商品，以「靜態閱讀」為主
5.強迫自己早起
6.睡前不要喝茶（我有次喝茶，不但大量損失銀彈，且狀況不佳表現不良，整夜
精神亢奮後導致極度空虛）


祝各位有個美夢..............