一直被說胖,好煩喔!

我身高154,體重56
我知道以現在的審美觀來說我身材真的不美
但也沒有到胖的地步呀,頂多算是肉肉的吧~
我本來還沒那麼自卑,
可是不管到哪個環境,一定都會有人問我: 你不會想減肥嗎?
害我都對自己沒自信了起來...

最近這兩周,我每天都採健身車40分鐘,有時候拼一點會運動到1小時
可能是我太心急了吧,一直沒看到成果,覺得好煩~
若我每天運動40分鐘,大約多久才能見效呢?

瀏海娃娃

2011-01-05 23:46:09

除了運動之外還要搭配飲食控制
每天計算卡路里(要減重每天不可吃超過1200卡)
加上運動增加肌肉量(肌肉會讓身形較緊緻.且肌肉可燃燒脂肪)
相信妳很快就可以見到效果的!加油!

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馬咪貓

2011-01-06 00:05:23

妳這樣還好啦....而且那樣問你的人也太沒禮貌了吧

我看過的醫師都告訴我
運動無法減重耶
有時候反而會吃更多

當然運動是很好要繼續
但不要去期望有成果啦

醫生說要少吃
很快就會有效果
試試看囉

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米林

2011-01-06 04:53:23

你這樣還好啦就肉肉的.說你的那些人也真是....

身體健康最重要每個人體質本來就不一樣

不一定要變紙片人才會好看..

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isabellalinlin

2011-01-06 05:10:06

外觀看起來是不是胖
光看體重並不準
因為各人骨架與身材比例都不一樣
有時候跟會不會穿衣服掩蓋缺陷(如小腹)有關

如果很多人都跟版主說胖
那妳可能需要改變妳的穿衣打扮

不過話說回來
154公分的身高是屬於身材嬌小型
體重維持在50公斤上下
看起來的整體比例真的會比56公斤要好看的多

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Snoopster

2011-01-06 06:49:03

台灣的審美觀說真的很病態
很多明明瘦的很不健康卻一直被人家稱讚
讓我想到以前裹小腳越小越漂亮
現在來看根本可笑

當然如果能夠趁機養成運動的習慣很好島
其實只要健康
身體沒病沒痛的就很好
不用把自己受的像紙片人一樣

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枯藤

2011-01-06 09:17:57

我在廣播中聽過一位醫師的說法,運動的多不如吃得少!

因為妳不知要做多久的運動才只能消耗到一點點吃下去的熱量.

我的親身經歷也確實如此.

而三餐中如果能在晚餐中儘量早點吃或少吃點,效果更事半功倍.

今天就試試看吧!!

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lizlisa1121

2011-01-06 09:57:24

光靠運動似乎真的瘦很慢...
運動兩週以來,我只覺得身體線條有一點點改善,體重沒輕
但我之前有一陣子晚餐都不吃,只吃水果
結果就生病了,到現在一個多月了還沒完全好
真的好難取得平衡

我認為自己身材比例算OK阿~
三圍34D,27,38
但外觀看起來就是豐滿肉肉的
在考慮要不要看中醫減肥算了~

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bettydeby

2011-01-06 10:24:24

版主
我沒有要刺激你的意思喔
我是真誠要跟你討論的
我大概高出你快10公分
可是體重比妳少6公斤
但是我現在就有男生說我肉肉的了
還有男生叫我再瘦個兩公斤左右比較好看
嘖嘖嘖
我覺得是現在瘦子太多了
包括男生也都在跟女生比瘦了還有男生連屁股都沒有
路上瘦子一堆
就顯得我們本來很剛好的人好像很胖的樣子

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lizlisa1121

2011-01-06 10:36:21

我同事昨天還說他覺得他女友150cm,43公斤算胖
我說這樣已經很瘦了耶!
他竟然說:可是蔡依林不是才39KG嗎?

我心裡覺得很無言...幹麻要跟蔡依林那樣病態的比阿!

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anshley1

2011-01-06 10:56:20

樓上幾個問的是小診所的醫生吧!
運動一定有效!
能夠上電視的幾個名醫
我還沒聽說有哪個人敢說運動對減重沒效的
運動沒效的原因是
沒持之以恆以及你運動完後不忌口大吃大喝
比不運動時吃得還多
那當然對減重沒效
因為消耗的熱量又被抵銷了
但這是自我管理問題
不是運動的問題

樓主的體重
除了看BMI以外
最重要的還是要看體脂率
女生的體脂率常常都高得嚇人(泡芙人)
就是沒在運動的結果
運動後生成的肌肉群取代原本的脂肪
基礎代謝同時也提高了
有氧運動還有悶燒效果,
就是運動完後的幾個小時內,體內會持續銷耗熱量
很多資料網路上都有
我只是重複打\出來而已
不要用偷懶為藉口來說服自己運動沒效

而且你是要吃得跟小鳥一樣,很多美食都沒吃到,營養不足,身體變差來減重
還是三餐正常,美食也能吃到,搭配運動習慣又能提升身體健康來減重?

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anshley1

2011-01-06 10:59:44

不過真的要以BMI來看的話
樓主體重的確偏高了
BMI 24其實已經落在過重的範圍內了

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恰小如

2011-01-06 11:13:32

我覺得現在的人
不管你身高多少
只要40多才算瘦= =
我身高16多
之前體重54
(現在發福了)
也被朋友的朋友說胖= =
我當時絕得我這樣算剛剛好
當然還不算很瘦的地步
但是卻被說"胖"
FU不是很好

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休啾雷

2011-01-06 11:24:56

你要先從飲食控制~也就是少吃點開始做起
如果你食量沒變又加運動那很容易鍛鍊出肌肉
也就是會變成金鋼芭比~硬硬的肉要消下去就更難了
少吃的效果剛開始體重會掉比較快
運動應該是會消體脂肪

現代人真的很變態~超過50就會被說胖
只有穿s的才有資格稱瘦子~~哎....

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lizlisa1121

2011-01-06 11:25:51

Dear anshley1,

BMI=18~24不是都算正常範圍嗎?

我之前去買康纖伴,他問我BMI有無超過25?
我還騙說有XD~不然我怕她不賣我~

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Mirror~

2011-01-06 11:25:59

可是我姊148/38都在減肥了..
雖然她是不胖但是真的也不瘦..(就非常的普通0.0)

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枯藤

2011-01-06 11:38:30

anshley1的話:
樓上幾個問的是小診所的醫生吧!
--------------------------------------------------------------

廣播中訪問的是潘懷宗教授~

學歷

．美國艾默蕾大學神經化學及分析化學博士

．東吳大學理學院化學系學士

行政與學術資歷

．第九屆台北市市議員

．中華民國全國教師會理事

．東吳大學兼任副教授、教授

．國立台灣大學化學系及化學研究所助教(民國73-75年)

．中央健康保險局組織架構諮詢委員（民國86年 - 87年）

．國立陽明大學副總務長、儀器中心主任、主任秘書、副教授、教授

．美國先菱藥廠藥物代謝及藥物動力學部門資深科學家（民國79-80年）

．美國疾病防治中心高解析度質譜儀器中心兼任助理研究（民國75-79年）

~算小診所的醫師嗎?

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shitsuga

2011-01-06 12:38:21

是那個說你的人才叫怪吧
隨便開口說那種話都不會顧慮別人的心情嗎!?

其實要真的運動瘦下來
個人覺得有點小難耶...
反倒肌肉會變多是真的
我也會踩踏步機運動
可發現小腿變超級硬
怎麼樣按摩都沒辦法有舒解的感覺
連大腿都踩到變硬喔....
現在努力按摩舒緩不敢在踩的那麼瘋狂了!!!

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海上鋼琴師

2011-01-06 14:26:56

我講講我的經驗好了
我的BMI值約20 但是體脂肪高達34唷
所以節食減肥對我來講是不正確的
因為單靠節食減肥未來復胖會更嚴重
所以我選擇利用運動來減肥一週3∼5次,每次1.5∼2小時
（有氧跟重量訓練並進）
第一個月飲食沒有特別的控制
反而攝取更多的蛋白質（豆漿肉類牛奶等）
所以一個月後體重增加但是體脂降到33
（肌肉增加的比率比脂肪減少的比率高）
但是身邊所有的人都說我變瘦囉！！
（注意體重增加的唷∼∼ ）
第二個月飲食控制晚餐減量飲料減少運動方式改變
體重減少1公斤但是因為攝取的營養不均衡
所以肌肉沒有增長減少的都是脂肪體脂降到32
第三個月晚餐沒有減量但是成份改變
只吃蔬菜跟肉類避開澱粉類（白天正常吃澱粉類一定攝取）
體重有降但是還沒有去測量其他的數據
但是臀圍少了1.5吋腿圍少了0.5吋小腹變平坦
雖然體重計上面減少的數字沒有明顯的改變
但是身體的組成成份在改變中唷

我的心得是光靠運動對減重是沒有太大的幫助
尤其是運動前空腹運動後一小時內吃太多會更胖
要減重一定要靠飲食的控制
但是要健康的減重不擔心復胖的問題的話
就一定要運動唷∼∼∼∼

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白若雪

2011-01-06 14:39:57

老實說...這樣的身高體重，不是還好而已
是算胖了耶...
154的身高，體重應該要落在45~48之間才顯得剛好
但如果你喜歡自己肉肉的身材，就保持下去吧
但千萬~~千萬不要再多增加一公斤了，不然就要往貨真假實的"胖"發展啦!

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白若雪

2011-01-06 14:46:20

再跟你分享一個我之前瘦下來的心得~
我身高跟你差不多
幾年前的體重是53~54公斤
而現在是45公斤...
我沒有特地去做運動(討厭運動)
但有在控制飲食，
早、中餐正常吃，
晚餐的飯量減少，
而且超過晚上7點除了水，就不要再吃任何東西了；
每天早、晚都要排便一次 (早上吃早餐前喝一杯鹽水)
不要有太多宿便積在體內

加油囉!!

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