不想出門在家有哪些運動可以做?

我...跑樓梯...

想事情可以樓梯上下慢慢走XD

跟愛人做愛.的確很消耗熱量.

做瑜珈

www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc

www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0&feature=fvw

這個要買墊子做 比較好

我還有買滾輪

或者加上伏地逝身

如果外面下雨不能出去慢跑   我都這樣搞的


還有一個影片腹肌的 被刪了 要的留言

http://www.mhealth.com.tw/newss/html/?11.html

買DVD  照著教練說的一起做

滾輪+1

還有跳繩

記得穿運動鞋跳才不會受傷.

慢慢跳,

一邊看電視一邊跳,

一小時可以消耗400~700大卡喔.

可不是小數目.

而且有好節目看很快就到一小時了喔.

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