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大家都如何減肥呢?

如題!  會去小屈買減肥藥?  或是吃代餐呢?  真的有變瘦嗎?
  • 之前新聞有報導 好像有一個小屈賣的減肥藥有毒品 反正不好就對了

    如果叫你吃飯前吃的   那一種就是把你的謂弄飽  你接下來就吃不多了

    另一種飯後吃的 就是叫你拉


    我個人運動  健身房也是有女生 還蠻多的 真心建議
  • 我目前在使用踏步機運動
    才第三天也不曉得??
    如果踏步機有效我一定會上來跟大家報告我的減肥過程喔~
  • 我的減肥方式...
    還蠻有效的...
    雖然效果沒那麼快...(因為沒有配合運動)
    但會有成果...
    就是晚上不要吃或吃清淡一點的食物...
    儘量不吃澱粉類...
    或真的要吃晚餐的話6點以前吃完...

    然後計算熱量並每天量體重...
    網路上說瘦一公斤是要消耗7700卡...
    一般坐辦公室的人是輕量的工作...
    所以每一公斤消耗的卡路里是30卡...
    就將自己的體重如:50公斤...
    50*30=1500卡...
    一天不要吃超過1500卡...
    每天記錄看少多少卡或增加多少卡...
    就知道自己會胖還是瘦了...

    晚上少吃或不吃是這個月才開始實行的...
    但目前為止大概瘦了1公斤...
    還不錯耶...
    可以參考看看... 

  • 去買一大包燕麥片
    可以泡鹹的也可以泡甜的
    我室友每天只喝燕麥片泡牛奶+水果
    瘦超多......他查過書說這樣其實還蠻營養的
    不過要有強大的意志力阿..
  • 6pm 以後不吃, 多喝水
  •  是的..不吃晚餐..包你瘦..真的
  • 我認為運動提高基礎代謝率也很重要。澱粉類少吃,生理期後三天可以吃蛋白質餐,對於減體脂肪效果不錯喔。
  • 減肥的不二法門就是少吃多運動啊!
    這樣才能瘦得均衡又健康.
    一味的節食瘦下來只是暫時的.
    只要恢復正常飲食又會胖回來...而且會有補償心理然後就吃更多...
    除非是超有意志力的啦!

    我都是少吃搭配運動,  不一定要做激烈的運動,  持之以恆比較重要.
    所以我都選擇吃完晚餐後去公園散步.非常有效喔!
  • 如果要瘦又不忌口,說真的很難瘦。

    我覺得減肥的方法,就是多喝水,可以減少不必要的熱量吃進自己的身體裡面,隨時提醒自己不要吃太多八分飽就好。

    盡量減少糖份的攝取,多喝水,如果覺得水沒味道那就加一點檸檬。

    如果沒空運動,那就多站一下吧!站著其實也會減少身體的熱量。

    我覺得慢慢的減少吃進去的東西才是一個很不錯的方法,飯前可以先喝一點湯,也可以減少熱量的攝取。

    還有減肥的咒語:我要瘦、我要瘦,熱量吃進去也會變的比較少。
    (這是我的使用的方法,哈哈)
  • 早餐午餐一起吃
    一顆茶葉 配 黑豆漿

    三點左右吃一片至兩片 蘇打餅乾

    六點晚餐 
    吃一碗大燕麥片+一盤青菜+花瓜
    不可以吃炸的(還好我不愛吃....)

    這樣大概一星期 胃口變小 想多吃就會噁心想吐...
    之前最胖161公分 大概61公斤(簡直是豬...)

    後來發奮節食 大概半年減了10公斤
    現在這一個月又開始照上面吃
    大概又減了2公斤 現在48左右

    希望七月能減到45....


  • 我每天只吃東西到下午四點.....
  • silverfox的話:
    6pm 以後不吃, 多喝水
    ------------------------------------
    我和您一樣哦

    有效,推薦
  • 我是看中醫的減肥門診

    雖然效果慢 但是瘦得很健康

    我便秘的狀況也都完全得到改善

    不過因為減肥沒有健保 要自費

    所以花費還滿大的
  • 我的減肥方法不正常的

    天天都幾乎只吃一餐而已

    其他就喝水耶!

    這方法不健康不宜學習

  • 這可能一開始有用,但過一陣子又這樣吃的話就沒效果了,
    減肥藥還是不要亂吃比較好。

    通常我的早午餐都很豐富,但晚餐就清淡不少,
    有時若不餓晚上就不吃,
    這效果我對我來還不錯,
    若是要長期維持的話,一星期至少有一~二次的運動效果會更好~~
     

  • 我是晚餐盡量提早吃~
    比如説在5點之前我就先吃飽...
    但只是6~7分飽
    吃比較清淡的東西

    平時會參加學校的一些有氧運動~

    我男朋友的姐姐阿~
    之前也是稍微小胖的
    但是她之後爲了向擴大朋友群
    去運動中心參加了有氧的跳舞~
    每天都去~(下班后)
    卻不知不覺瘦下了5kg...

    所以,我是覺得運動很有效~
    還可以不容易復胖~




  • 我是吃減肥藥

    瘦到158.44

    但一停藥沒自制就會胖!!
  • 我是運動瘦身,因為靠藥物對身體不好
    也不知道成份到底對身體有無傷害
    如果不想要到健身房
    其實可以利用生活中的一些東西
    來幫助你瘦身
    運動加上少吃點澱粉類
    更記得別太晚吃飯
    相信很快就瘦下來了^^
  • 酸死人酸梅湯
    酸死人酸梅湯
    大家太有毅力了吧
    如果能和妳們一樣我早就皮包骨了
    看看大腿我竟然還在吃宵夜
    真是太不要臉了
  • 我也正在減肥
    以前只要少吃,很快就可以瘦,但一旦恢復食量,也很快就胖回來= =
    現在呢,及將邁向三十了,代謝真的變不好了,少吃也不會瘦
    最近自己的體誤,只有少吃+運動,才真的有效!!
    我現在三餐幾乎都會吃,但吃的比以前少,每天至少走路(我用跑步機)30分鐘。
    體重很慢很慢的在下降了
    看到每天體重都有差至少0.2~0.4,真的很開心耶
    希望你也能減重成功哦!!一起加油
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