請問這樣的菜單可以瘦嗎???

如果我這樣吃,應該會瘦吧
不過,若怕胸部變小
跟澱粉無關吧
應該是跟蛋白質和膠質有關
建議你多吃蛋白質(像豆漿.豆腐或蛋白)
補充點膠原蛋白粉
胸部就不會變小了~

還有建議你蛋白質和澱粉分開吃比較好
就像早餐喝豆漿加海帶豆芽湯加水煮蛋加水果
午餐吃饅頭加水果
晚餐可以喝代餐加水果

早餐：無糖豆漿350cc + 全麥饅頭+水果(蘋果.綠色奇異果.小番茄.芭樂去籽四選一)+青菜一份 (約450卡)

午餐：全麥饅頭 +水煮青菜+ 茶葉蛋去蛋黃or水煮雞胸肉or里肌肉 +水果(上述四選一) (約450卡)

晚餐：奶昔一杯(**芙很難喝~)(約200卡) + 水炒青菜、水果(上述四選一) ( 約200卡~ 300卡)

這樣吃每餐都有五穀+蛋白質+蔬菜+水果
會有飽足感且比較均衡~

早餐吃1/2的饅頭就可以飽到中午，
午餐再吃1/2的饅頭就可以飽到晚上，
所以吃饅頭的話應該瘦不了 = =
因為太有飽足感了....

饅頭蛋可以改  全麥土司蛋  會比白饅頭好

減肥的時侯不要吃精緻澱粉類~
像饅頭還有麵包蛋榚餅乾和麵食都是~
澱粉要吃全麥五穀根莖類~

這樣的菜單會瘦.,looks find but you cant quit ...<br /> plus regulary exercise ... good luck to your weight loss before<br /> summer<br />  

早餐：無糖豆漿350cc + 饅頭蛋 1/2+水果1/2 (約450卡)<br checkedbycsshelper="true" /> <br checkedbycsshelper="true" /> 午餐：饅頭蛋1/2 +水煮青菜+ 海帶豆芽湯1碗 或(蔬菜湯) +水果1/2 (約450卡)<br checkedbycsshelper="true" /> <br checkedbycsshelper="true" /> 晚餐：賀ｘ芙奶昔一杯(約200卡) 或 湯類一碗 (青菜豆腐湯、蕃茄湯) ( 約200卡~ 300卡)<br checkedbycsshelper="true" /> <br /> <br /> 會吧~這樣再不瘦.那就真的沒辦法啦

應該會瘦吧 不過要小心營養不良阿<br /> 以前有減肥撿到昏倒的 現在都不敢了<br /> 該吃還是要吃 哀哀 只能少吃多動了

我個人認為會瘦,但建議你早餐可以改地瓜,地瓜也是澱粉類但比較養生,吃地瓜比吃饅頭健康。想減肥一天攝取的熱量最好不要超過1200卡,如果妳希望更有效就不要超過1000卡。

會瘦<br /> 但是你撐不了多久就會放棄了<br /> 減肥不是這樣的<br /> 而且沒有油<br /> 你的皮膚會不漂亮<br /> 這樣有點太過頭了<br /> 建議你加上運動  把量增加一點

我也在減肥, 不過是減隨意的肥 ^^"<br /> 去年底狂吃青菜狂瘦之後, 發現那陣子頭腦昏昏沉沉<br /> 後來才知道大腦需要澱粉, 現在則是盡量澱粉,蛋白質,蔬菜....每天都要吃得到<br /> 畢竟還要用大腦工作 T^T  但會控制量, 不會吃到有飽的感覺<br /> 八點後只喝水 (所以晚餐會盡量在六點左右吃) 肚子咕嚕咕嚕的時候就要當作沒這回事 <br /> 目前把體重維持在 51-52 KG (我 160 cm) , 現在天氣變暖活了, 計畫開始出去快走或慢跑<br /> 把冬天減下來的鬆垮的肉甩掉看看 ^^

版主的菜單看起來是不油膩但總覺得營養不太均衡<br /> 有時候胖瘦要看體質,不容易胖的大吃大喝都一樣是瘦子<br /> 我是建議版主去找營養師幫你配菜單會比較好

看總熱量是可以瘦的，而且菜單也很均衡，有動物性蛋白質也有植物性蛋白質，蔬菜量也夠，版主在減重期間也要多補充水份。

瘦是會瘦,但是熱量一天只攝取1170大卡好像太少了,我怕會造成身體的不適,也怕快速的瘦下後會更快速的復胖

版主要不要去請教體重諮詢師<br /> 或參加網路上的食譜<br /> 有一些可以改善一下ˋ應該會瘦