妳應該屏除的減肥運動(健身)迷思~~!

來源來自Bodybuilding.com

1.許多女性仍然認為健身會徹底改變他們女性的身材。(會變成像男生一樣)

2.BMI(身體質量指數)是現在檢測身體健康最經濟、最正確的方式。

3.不管一天的哪一個時段攝取飲食，只要你平均分配營養、熱量攝取得宜即可。

在現今的社會要找尋健身知識來達到你所需的目標比起以前來說更加容易的多。

這是現今社會所有的優勢，不過如果你蒐集了夠多的知識你不免會發現有一些題材有衝突的爭論。
1.女性不應該進行重量訓練：

下次你有機會環繞健身房的時候，你可以稍微看一下登階機、跑步機以及腳踏車機，你會發現大多數的時間都是由女性來操作這些器械，而女性也會花較多的健身時間在這些器械上。

當然這並不是一個概括性的論述，也就是說不是所有的女性都這樣，不過我幾乎很少會看到女性使用啞鈴來挑戰自我，因為在健身領域中的許多錯誤觀念。

很不幸的，許多女性仍然相信重量訓練以及使用較重的複合性動作會讓他們的身形改變，變得像男性一樣粗壯。

但然而事實上女性進行重量訓練反而會讓女性的身形更好，而且也不會出現他們所憂慮的(變得很粗壯)，這是因為她們並沒有像男性一樣的睪固酮(男性荷爾蒙)水準。

而且大多數的男性在健身房為了增加哪一點點肌肉而耗盡心思，就自然的狀態而言，增加肌肉並非人們所想像的那麼容易。
妳並沒有辦法單純藉由有氧運動捨棄重量訓練來雕塑你的身形，如果女性可以花更多時間來進行重量訓練，他們將會發現她們的外表與心態將會有所改變。

美國心理學會(APA)指出女性在情緒上產生低潮的現象是男性的兩倍。不過美國運動醫學學會ACSM研究發現重量訓練可以有效抑制這種低潮現象，不過研究發現有氧訓練並沒有相類似的效果。

我發現女性在健身房裡面進行蹲舉、腿推舉、肩推舉以及槓鈴划船訓練的，他們看起來也不會很男性化，除此之外他們反而顯露出自信、讓人尊敬的女性特質。在許多仍然認為有氧運動才是女性運動主流的女性中，他們顯的格外亮眼。

重量訓練可以提升女性的新陳代謝是他們所認為的有氧訓練望塵莫及的。

雖然重量訓練與有氧訓練都可以燃燒卡洛里，但是只有重量訓練可以幫助鍛鍊肌肉而且幫你的身形更好，更有女性的肢體魅力。