我的肚子好大裡面裝了好多的便便喔 >╱╱╱<

多吃點蔬菜水果

飲食要均衡  接著就是要保持運動的習慣

也可以嘗試喝點乳酸菌  比如說比菲多之類的

但是作習飲食要正常就對了

不要再硬擠了  小心長痔瘡唷

我跟妳說我也是這樣耶~

不過呢，我最近發現了一個好物，

就是"韓國泡菜"!!!

最近我只要有吃，隔二、三個小時就會跑廁所捏!

一天吃兩餐還會上兩次!!@@

最後連便便都是紅色的XD

妳可以試試看啦^^

(我只吃過我阿姨給我的那種，所以我也不知道別牌有沒有效捏)

好像女性比較容易有這方面的問題

有人知道為什麼嗎?

可能是所謂的大腸激燥症

因為生活緊張  吃多辣的或刺激的食物造成這樣的問題

大腸激躁症算是腸道功能性障礙

而且統計曾顯示 女性患者多過於男性

便秘時要須攝取多一點的纖維   尤其是水溶性纖維

乳酸菌和比菲得氏菌是腸內最主要的有益菌  

多攝取一些    可以改善腸胃道的細菌平衡

也可以吃  蘋果  葡萄  草莓  香蕉等果膠類的水果 

它們可以預防便秘

再來是可以吃點  蒟蒻

蒟蒻裡有相當多纖維  因為它是地下莖曬乾  磨碎後  再使加水製作的

它可以增加糞便體積，而且還可以刺激腸胃蠕動

減肥的時候也可以吃唷  因為它的熱量很低

燕麥也是另外一種選擇  還有很多其它的選擇

可以上網搜尋一下  希望會幫助水水排便順暢

喝大量熱水、多走一點路、吃一點油質的東西、按摩肚子（畫圓圈）......
以上都是不錯的妙方哦∼可以搭配使用！

推薦吃味丹的綠藻片
有助排便@@!

現在這種狀況只能去買便秘藥了....

去藥房買點藥來吃看看....

應該能解燃眉之急

之後再照大家說的多吃蔬菜水果及運動..............

便秘.............就不要再讓大家知道了吧

感覺版主的便秘問題很嚴重耶!

有試過早上起床後喝杯溫開水嗎?(溫度可以高一點)
慢慢喝.喝完後可以做一下扭扭腰的運動
讓腸胃乳動起來

版主平常有常吃蔬果類嗎?
可以多吃些水果.
綠藻錠或藍藻錠也是不錯的選擇
(不過大變的顏色就會變的綠綠的~哈)

如果真的便便都出不來
可以去看醫生.不用害羞
就跟醫生說明你的問題
醫生應該就會開軟便的藥給妳吃

我之前有拿過酵素的
裡面是咖啡色一顆一顆
配水吞下(它碰到水會膨脹喔)
而且我吃那個.它只是幫助妳軟便
不會讓妳拉肚子

其他網友給的意見也都很實用!
版主可以多參考^^

最後希望版主~可以順暢ㄎㄎ

嗯嗯嗯我非常深刻的能體會版主
因為我也有很嚴重的便祕問題
可以超過一星期不大便
常常大到臉紅脖子粗，肛門又痛，結果還是只有"羊大便"
還有一次半夜肚子痛掛急診
自以為是急性盲腸炎....沒想到醫生只是冷冷的說:『你只是太久沒大便引起的』
>"<

不知道是不是跟我住外面吃外食有關?
還有我不喜歡喝水：P


哈説了這麼多~
來說說我解便秘的方法
1.屈臣氏賣的"毆力纖"
2.瘦身梅(好像也叫綠茶梅?)

這兩種都是我試過最有效的
且不是無預警的忽然拉肚子
都是肚子有些微的陣痛~讓你有時間跑廁所

不過說真的
這會上癮~因為我從一顆就有效變成要兩顆了= =
還有~都不便宜就是了

放鬆心情去大

你硬擠也不是辦法

我覺得以下是我試過還蠻有用的
因為我也常常有跟版主一樣的困擾

泡牛奶+燕麥片
喝蜂蜜水

還有我會把覆盆苺果醬+水/茶 泡來了
就變果茶了~
我媽公司是做果醬的所以常常會拿回家
她說那果醬都是用代糖而且覆盆苺又可以減重
一開始吃會拉肚子
我是不需要減重~~但是它可以讓我上廁所
第一次喝覺得不太甜就一直加
當天早上我還在為拉不出來而苦
晚上就變成拉肚子了= =


吃酵素也很有用
我吃的是一顆顆的那種
偶爾肚子漲到不舒服才吃個兩顆


最近的話比較常吃柳丁(偶而也吃香蕉)
有時吃個一顆也會有fu~


版主你也可以試試唷!
盡量用健康一點的方式~~~

我自己試過的方式
1.運動
2.早上空腹第一餐  蘋果一顆配無糖熱綠茶

都蠻有用的

玫瑰蜜棗茶...也是個馬~上有效的方法

不過不建議長期飲用
會依賴成性...


還是建議版大多吃蔬菜水果
多喝水
多按摩肚肚

＝ ＝打了一堆竟然.....><只好簡單打了

我自己試過『金生麗水 新一代普瓏茶』是新一代的

我原本症狀是有肚子，有小肚腩，但每天順暢正常

這是我老爸較我試喝看看

我爸是這樣對我說『這真的是排肚子的X∼不是排水分，喝了不會馬上想上廁所，但想上廁所時會跑不及』

聽了覺得有點小恐怖，但還是喝了

像我因為聽了老爸恐怖的發言，所以第一次喝我選擇待在家裡- -

我是中午喝，然後就一直很期待上廁所，但一直都沒感覺，直到晚上11點快12點，都要上床睡了，突然肚子痛，本想忍到

明早（我都是早上順暢的），但真的要噗噗噗∼出來了，只好趕緊衝去廁所，接下來∼∼∼∼（>/////<好舒服）[第一天距離

12hr]

隔天早上又∼∼∼∼（＝ //// ＝）

第2日我還是有喝，一樣是平常時間沒感覺，但晚上就∼∼∼∼[第2天也是隔10幾小時才有感覺]

不知第幾天，晚上∼∼∼了，半夜也起來∼∼∼，只有這次比較痛苦，其他廁所完都>///<很舒服

我差不多喝了一個月多快兩個月，肚子消了

真的蠻推薦的，因為喝了真的是排∼∼，不是排身體的水分

且肚子消了後，喝那個茶，不再像一開始那樣，晚上衝衝衝的跑廁所，反倒我又變回原來早上順暢，且排量變正常了

推薦給水水囉！

但喝這個有兩點要注意

1.就是最好第一次喝待在家裡，算時間，喝完∼跑廁所中間隔多久。有一次沒算好，晚上還在外面，肚子突然疼，還好最後

有跑壘成功︿/////︿

2.泡這茶包水溫很重要，像老爸跟我說，他當初拿到這試喝包，沒仔細看外包寫得，全給他泡熱（阿爸泡茶愛喝全熱的）
結果....喝完沒多久，他上樓梯幾格，肚子突然痛，最後竟然來不及跑廁所（＝ ＝）

早上起來就先在空腹時喝一大杯的白開水
可以排宿便又清毒素

多吃蔬果 少喝咖啡茶飲料之類
免得已經很緊繃的腸胃又過度刺激
千萬不要再喝冰涼的囉

我之前不知這就叫做便秘。
反正平常沒嗯嗯的，我也不痛不養，還覺得省事省時間。
常常沒嗯嗯一個星期以上是家常便飯。

後來漸漸食欲變差，吃一點就吃不下了，男友還覺得我怎麼突然胃口變小。
（我是很會吃的人）



直到有一天………

身體感到有點不適，也說不出那裡不舒服，下班回家就躺了。
男友用晚飯給我吃，我也隨便扒了幾口就躺了。
沒一會兒，我突然受不了，爬了起來狂吐。

接著就馬上掛急診了…
一照ｘ光………………
醫生：『小姐，你滿肚子都是大便耶。』
我：『……。』
最後護士小姐還給我灌腸，丟臉死了。
吃了醫院開的軟便藥 + 腸胃藥也沒有比較好。


後來得知綠藻這項保健食品，我有拿過試吃包。
結果吃完後，我當天回家嗯嗯就超級順利的，而且量很多>//////<（羞）
後來我就買一罐了，我買是900元，不過可以吃很久，我覺得很划算。
還可以保腸健胃，預防大腸癌。


不過為了避免有打廣告嫌疑，版主可以自行上網搜尋綠藻，因為有名的也就那幾家。
真正的綠藻顏色要很深綠色喔，而且沒有藥味，打開罐子我覺得有濃濃的類似海苔味，比維它命還好吞哩。
真的還想要知道可以留言問我。


另外，那陣子便秘比較嚴重的時候，我還有自已打香蕉牛奶喝。
就一條香蕉+  牛奶，不要加水不要加冰塊也不要加糖。
真的會讓嗯嗯很順利，而且不是瀉肚子的那種，是正常排便的那種…。


打的這麼辛苦，是之前很有心得了。
提供給你，希望你快快脫離便秘的深淵。

多喝優酪乳吧!!!

要不然我是都點麻辣臭豆腐

包准明天順順順~~

也算大腹便便