運動 / 我該開始運動了...腰圍快破36吋了...

我想我該減一減體動了,

最好的方法就是運動了,因為我真的克制不了自己吃的慾望

所以目前可能先從仰臥起坐開始

一天二十下....

這樣至少腰圍不會再直線上昇...

真的很誇張,結昏前才32吋

才沒幾年就一直吹氣球...現在竟然已經36吋

Oh! My God...!!

sasanana

2010-01-29 13:21:38

先吃水煮雞胸肉喝湯吃青菜最後才吃飯~~飯不吃也可以

我有一段時間不吃飯只酗咖啡體重掉的很快~~不過那時候是有憂鬱症

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上班真無聊

2010-01-29 13:40:08

http://www.wretch.cc/blog/abig99/31978442

這是從貴婦奈奈的部落格看到的毛巾運動操很簡單但要有毅力

吃藥傷身還是運動來的好!! 加油!!

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.神鵰俠.

2010-01-29 15:15:17

二十下太少

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BaaSheep

2010-01-29 15:20:11

有自覺很好喔
加油加油
支持你
成功要告訴大家

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想暱稱很難

2010-01-29 15:30:37

不光要運動歐
也要節制飲食...

先從零食開始, 可以盡量挑選少鹽少油的加工製品
也盡量不要吃宵夜(宵夜真的超可怕的)
我之前有試過網友提供的方法,
如果想吃宵夜的時候吃些番茄(番茄熱量低又容易有飽足感營養也很豐富是減肥聖品)
還有有時候嘴饞是因為口渴
你可以先喝點水讓身體確定是不是口渴

運動的話多做有氧運動才會消耗脂肪歐

加油!!!

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呆完洗飽倒

2010-01-29 15:31:55

仰臥起坐沒用不用浪費時間精力

你需要作的是有氧運動來燃燒脂肪

有氧運動是說持續性的低強度運動如快走三十分鐘以上

吃的話不要吃澱粉改吃高蛋白食物嗽肉蛋白

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melody~

2010-01-29 15:39:47

TO上班真無聊:
謝謝你的分享唷 ^^
看來毛巾操還蠻有用的耶
改天我也要來試試 ^^ 謝謝囉~~

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上班真無聊

2010-01-29 15:46:49

melody~的話：
TO上班真無聊:
謝謝你的分享唷 ^^
看來毛巾操還蠻有用的耶
改天我也要來試試 ^^ 謝謝囉~~
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不客氣啦~~那影片看完後還有很多,瘦肚子的 ....等!!可以點進去看!!

看了影片簡單易懂又好做不用花錢的瘦身~更好玩的是他還有實地做再測驗有沒有成效真吸引人

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mistan

2010-01-29 16:45:37

經過大家的加持...我一定要努力去對抗腰圍

我再增加一項騎Bike好了...我住家這還挺適合踏Bike的...呵!

當然飲食也要控制

再加上毛巾操....呵!

壓力好大哦!......

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julia5688

2010-01-29 16:52:11

我也是

我從48kg 胖到 63kg

嗚.............減了半天   沒瘦就算了   結果是越來越胖

真讓人沮喪   難道是年紀大新陳代謝不好就很難減肥嗎

一堆漂亮的衣服都穿部下   真的好討厭喔

讓我們一起努力減肥吧

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mistan

2010-01-29 17:27:16

我是男生呀!

而且己經胖到我老婆都快受不了偶了!

其實到36腰後我也受不了自己了...所以才想要減一下腰圍....好慘的水桶腰呀!

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~babie~

2010-01-29 20:08:23

TO上班真無聊:
謝謝你的分享唷 ^^
看來毛巾操還蠻有用的耶
+1

大家一起加油

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傅立葉達人

2010-01-30 15:26:06

建議低醣。

精製澱粉少吃，

如白飯，甜點，加糖飲料，白麵，甜玉米，馬鈴類，
穀類也少吃 (anti-nutrients, phytic acid)
太甜的水果也少吃。

最好不吃反式脂肪　(trans-fat)。

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springsnow

2010-01-30 16:54:15

多做一點家事啦
不要拖地就抱怨....

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mistan

2010-01-30 17:44:26

說到拖地,我還沒去拖哩!
因為剛剛表弟來我家
忙著招待他...都忘了這件事...呵!!
謝謝您的提醒哩!

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