上班之後,該怎麼保養自己的健康狀況

我覺得ㄧ定要睡飽 然後平常吃的東西就要注意營養有均衡
要先養好抵抗力我覺得 
有時後會泡ㄧ些平常食療用的中藥材帶在保溫瓶裡帶去上班
就ㄧ些簡單的 羅漢果 膨大海 金桔 紅棗 有的沒的那種
但要看自己的體質適合甚麼囉

我覺得上班一整天，都在呆在辦公室裡，
就像妳說的，都是冷氣房，
再加上總是坐在椅子上看電腦之類的，
缺乏運動，眼睛也會越來越疲累，
所以找時間讓自己動一動是很重要的，
起來裝水、上廁所時扭一扭脖子或腰，
下班也可以去騎腳踏車或跑步，
總之，運動加飲食均衡，
我覺得比吃什麼營養品都更有效。

坐辦公室的嗎??
運動+飲食均衡 +1,
可以走樓梯小小動一下，下班後很晚了的話，至少假日安排一至二小時運動一下不要只是補眠
吃飽飯後起來散散步不要一直坐著
帶顧身體的飲品去泡不要一直訂飲料
壓力不小的話，吃飯就更要細咬慢嚥~這樣才不會消化不良
吃的就不多說囉~

我也好煩惱這個問題喔
所以就是盡量不外食 
因為我覺得外食的餐具有毒........ 
外賣便當的菜 肉 油 都是便宜貨  我覺得吃多對身體不好
幾本上 中午都會帶便當   晚上回家吃
這樣便當菜就可以自己控制 以清淡 養生 為主 
外食的話 通常會自己帶環保筷   怕免洗筷有漂白劑
然後簡單吃一點保健食品 顧眼睛 跟 養顏美容
除此之外 就是有空的話 會運動 泡澡 按摩  
大概是這樣~ 

盡量不外食+1
多喝水~睡眠充足真的有差
每天都要補充維他命(綜合維他命,月見草,B群,維他命C...)
平時能站就不要坐,因為上班都一直坐著
多多運動~走路阿,爬樓梯都可以

我也覺得多運動其實還蠻難的
因為下班都好晚了
我也有這種困擾
louis08說的藻精蛋白是什麼啊
我也想知道說