身為OL的水水們..有解決便秘的個人妙方嗎?

自己也開始工作一陣子了
結果發現OL的工作就是每天坐在椅子上
看著電腦螢幕 不斷的處理公司的事
現在身材都走樣 下半身愈來愈胖了啦
而且也常常便秘 我有試過多吃蔬果
或下班在家附近快走 加減運動一下
不過好像都沒什麼效果耶~
不知道有人跟我一樣有這種困擾嗎?
大家有沒有什麼推薦的方式可以解決呀?