餐餐吃外食的人要怎麼吃才不會變胖>"<

如果買便當，我的作法是飯只吃一半

然後青菜過水，把油去掉，雖然味道會淡掉

但感覺比較不油膩

建議帶個可以裝熱水的紙杯，然後把青菜過水囉

本來想回你不要吃就不會變胖
但後來想想
沒錯
念書好容易肚子餓喔


外食族每天的煩惱都是要吃什麼
吃久就食之無味了
自然而然沒胃口
一但胃變小就會瘦了
哈哈

我都儘量在六點半前吃完，之後就別再吃任何東西了，
也儘量不喝有加糖的飲料。

先戒掉飲料,  每天2000cc的水代替,  就成功一半了,

她不愛喝飲料耶
但依然可以胖到六十幾公斤
我們都找不到她變胖的原因..

他愛吃高熱量食物或者零食嗎？？

有時這些也是導致肥胖的原因

不然真的就是體質了><

偷偷說 很多自助餐的菜都會勾芡,讓青菜比較好看

所以吃自助餐只抓青菜也會胖

不過量~

吃便利商店的食物呢?
上面都有標熱量可以方便自己計算
令外有些人遇到壓力也是會胖的喔!

肉跟澱粉分開吃
這個很有效
我就這樣瘦了９公斤

湯和醬汁不要喝完

算卡路里, 多喝水, 一天最少走30分鐘

吃東西前 盡量考慮到"熱量"問題  每天固定吃酵素錠幫助排便
這是我的法寶^^

自助餐最好別碰
都好油
外食族最好的方法是去便利商店買
它們的食物外包裝上都會有熱量

一般來說一個人一天能攝取卡路里量為體重*30
也就是說50公斤的人一天吃1500卡路里不會胖
而7700卡路里會增加或減少一公斤的肉
只要計算好卡路里要瘦下來或是保持體重其實很輕鬆
但千萬也別因為想瘦而完全不吃哦
因為瘦身是長期抗戰
瞬間瘦下來絕對不是好事
一個月瘦上2公斤是最健康的

哦哦！
肉跟澱粉分開吃，不吃自助餐
便利商店...
計算卡路里是很方便，但便利商店的便當安全嗎？
不會有防腐劑在裡面吧
我爸都說那些便當不新鮮吃了很不健康
不知道現在情況有沒有改善

吃素食，我吃一個月瘦了快二公斤

素食餐廳不普遍，常常找不到

自然就變瘦了

補充很重要的部份
想減肥的朋友一定要切記
我也是用這個方法很自然的瘦下來的
也沒再復胖哦

在減肥的過程中
澱粉.肉.菜.水果都要均衡攝取
長期只吃肉類或青菜水果類或是不吃澱粉類會造成營養不良
營養不良會造成代謝不好
代謝不好的話會引起皮膚變差.頭髮乾枯.便秘.精神不好....
更重要的重點是代謝不良會無法把吃進去的食物熱量代謝掉
所以很多人減肥成功後開始恢復正常的飲食
一不小心很容易又會胖回來的
再加上減肥時大多會減掉肌肉
而胖回來時都會胖到脂肪
同樣的重量脂肪會比肌肉來的肥厚
這就是人家講的越減越胖

所以減重時運動量也要增加
回家時提早3個站下車或儘量不搭電梯改爬樓梯
只要比減重前增加運動量就好
以體力能負荷為底限
但可別千萬都不運動哦
希望各位越瘦越健康

吃便利商店的東西有點小技巧
便當類的最好別碰
最好買輕食
現在還有生菜沙拉棒和水果咧
在買的時候注意是不是今天才送來的
絕對不買昨天的食物

但偶爾放緃自己一下去吃點想吃的東西也無妨
我一個禮拜還是會有1.2天會去吃高熱量的東西
隔天再少吃點均衡一下嚕