要怎麼管理自己的內心?

從前一陣子常常心情不好 空虛
會很想哭 很想大哭 可是找不到哭的點
只能就睡覺 隔天沒事 可是每過一小陣子都這樣
偶爾會晚上出去玩 玩得很安全
心裡的不開心也沒有消失........怎麼辦?
現在好不開心 想哭 可是卻哭不出來怎麼辦......................
平常大家是怎麼管理自己的心理的情緒阿.......