宗教 / 正確的拜佛姿勢

拜佛 (重點摘錄自"拜佛與醫學"一書)

拜佛是同時調身與調心的修行方式，訓練「動中定」---- 身動，心不動。
拜佛是全身的運動與最好的整脊療法。
拜佛的當下這一念心，要把握住「專注」、「輕鬆」、「恭敬」三個原則。
拜佛不是拜完就沒事了，而是要把拜佛這一顆虔敬專注而柔軟的心應用到日常生活中，尊重每一個生命，尊敬萬事萬物。
以下列出一些拜佛應該注意的重點，並就各分解動作的佛法涵義（調心）與醫學原理（調身）分別作說明。

1.拜佛從頭到尾的動作都要「正」而「鬆」。

2. 合掌，手不壓在胸口。

3. 舌頭抵住上顎，如含一顆梅子般地含住一團空氣，口腔放鬆不要用力咬牙。

4. 站立時腳跟距離二吋，腳尖距離八吋，重心放在腳跟。

5. 頭像飽滿的稻穗般，或像自然打瞌睡般地垂下來，眼神專注看中線，收下巴。

6. 彎身時身體往後，小腿保持直立，垂頭，肩膀要自然放鬆，重心仍在後腳跟。

7. 下跪拜佛前曲膝，鞠躬，好像上身放鬆擺在大腿上休息而已。

8. 手先按地而後曲膝跪下，指尖齊膝，膝一跪地手就立刻放鬆。

9. 跪下的瞬間，要充分活動蹠趾關節，向地板下壓每一根腳指頭，腳趾鬆開然後再把腳板翻過來向上，雙腳姆指併攏腳跟分開，用臀部的力量坐在二個足跟中間。

10.雙手手心貼地盡量向前伸直，利用肚子（單田）的力量將上半身拱起來往前推，一路伏首不要抬頭，眼睛保持是張開的，印堂眉心貼地。

11.雙手中指相對，然後把手肘和雙臂向外張開，手肘彎曲的地方大約和耳朵齊，準備翻掌接佛。

12.先半握拳再由小指帶動翻轉手心向上，內心觀想佛陀站在我們的手蓮花中接受我的禮拜，想像佛陀放光由我們的頭頂進入到全身。接完佛後再翻掌回來手心平貼地面。

13.再循著原來跪下的動作起身，雙手收到兩膝旁，起身前先翻腳掌，趁著吸氣的時後像是有一條線從我們的頭頂拉起一般，起身完成圓滿的一拜。