請教大家都如何抑制食欲呢

我跟我同事都有同樣的困擾
就是吃很多她是麵包甜點可以吃很多
只是我沒有半夜爬起來吃東西
我不愛甜食麵包
但是三餐卻吃好多吃過量
食欲好的不得了
在辦公室花不了什麼勞力
早餐會跟同事一起吃掉什麼韭菜盒啦肉餅蛋餅啦
再喝上一大杯的水紅茶咖啡
中午我們餐廳是自己夾菜不知不覺中夾了好滿
每天都在叫很飽
但是吃飯時間到還是吃的下去
雖說知道這樣很痛苦
但手賤忍不住又買一堆來吃
養成這種壞習慣已經有幾個月的時間了
再這樣下去怎樣減肥都無法成功
一直運動但是吃進來的東西一直累積
錢都花去吃真是惡性循環

想要請教大家有沒有這方面的經驗呢
有什麼辦法慢慢改正
讓三餐不再過量吃
不然一直吃不但胖運動也只達到維持效果沒有瘦
錢都花去吃買不到衣服
拜託大家幫我想想辦法
感溫呀

鬼針貓

2009-04-09 21:08:21

從進食流質食物(湯品)開始改善呀
(現在我很愛喝湯,一餐沒湯都覺得不好吃)

每一種食物都想吃的話,就一種只拿一口量
每種都嘗試過就覺得夠了

多讀一些關於食物營養的書籍
可以挑出不需要攝取太多的食物是什麼
洗腦洗久了多少有催眠效果

我每餐後一定吃個小甜點
小甜點讓我很有滿足感

還有不要跟同樣喜歡吃東西的朋友一起進餐
最好跟講話讓人很反感的一起吃飯...XD(大絕招)
ps.心理建設不太好的千萬不要嘗試!

減肥不要減太瘦,太瘦真的不好
健康的範圍內,減多少是多少,
有些身材怎麼減也不適合某些衣服
就算瘦到過頭穿了也不好看
到時賠上健康又沒有美麗苗條的效果,就得不償失了...

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clairecat

2009-04-09 21:20:43

我也超愛喝湯耶
吃三餐要是沒有湯就覺很怪
我看我來自己煮湯喝好了
我是怕這樣壞習慣一次吃太多
久了血糖都不正常
等下變糖尿病看要怎辦
也賠上健康
Orz

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鬼針貓

2009-04-09 21:38:33

有些藥草茶很有效呀(超難喝)
配方你要自己配,我不能告訴你,怕壞了人家的身體

吃飯的時候我會刻意搭配討厭的東西(就是藥草茶)
讓胃和口腔裡面充滿討厭的氣味
慢慢的對食物下胃沒有那麼大的欲望了

不過我意志力非常堅強啦^^"
不知道版主吞不吞得下討厭的東西呀...

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咪寶咦

2009-04-09 21:51:42

最近同事在吃"洋車前子纖維粉"

據同事的說法是蠻有飽足感的,當代餐在使用

且促進排便,不過過水要多喝就是,不然會有反效果

版主可以上網查查看,挺多資訊滴

我是自己有試吃過一些

口感就像爛爛的果凍

不過我個人還是喜歡吃熱呼呼的熟食,所以............

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clairecat

2009-04-11 22:14:29

鬼針貓
我很能吃怪東西的
苦辣酸都很能吃
除了又甜又鹹的
什麼草藥
可否分享給大家呢
感溫呀

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clairecat

2009-04-11 22:16:44

跟大家講
我不是減過頭那種
是減不下來
是小胖子
我對幾公斤幾兩要求不高
只希望可以飲食正常
健健康康

對呀我看我來試試想要吃東西找低熱量飽足感夠的看看

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顏美美

2009-04-11 22:50:07

你想吃很多可以啊
就一直吃青菜水果
不過青菜吃很多比較好
你就一直吃青菜
吃到想吐
熱量也不會報表

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.神鵰俠.

2009-04-11 22:52:29

意志力!

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正官年

2009-04-11 23:05:41

我自己的話是喝優酪乳耶

因為喝了馬上有飽足感

或是一杯美味的熱咖啡

讓我有大大的滿足感

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肥油

2009-04-11 23:09:53

抑制食欲啊

這個我內行

我都是

吃飽了就

不吃了

呵~呵~

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SilverFox

2009-04-12 00:11:56

我是担心, 救援隊抬不動我. 所以, 從86減到70. 希望能到60.

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流星╭☆

2009-04-12 00:59:04

試著從減少食量養成習慣開始吧~~

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挖c哈哈哈

2009-04-12 01:02:01

多想想台灣沉到海中...

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．愛太妃．

2009-04-12 01:08:44

我也是想吃東西就吃水果
然後晚上就少吃澱粉
雖然我也不瘦啦但這樣吃覺得比較對得起自己

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vini

2009-04-12 03:07:48

我很懶得動

只要沒人買東西給我吃

我就懶得自己出去買來吃

當然也懶得自己煮東西吃

不知道這樣對版主有沒有幫助？

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~咩咩~黛*黛

2009-04-12 03:30:51

其實不一定要克制食欲
試試"少量多餐"也不錯喔...

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pinky媽咪

2009-04-12 21:17:51

我是吃水煮青菜
肚子餓或是嘴纏
狂吃
曾經吃了三大盤
真的會脹到不行
熱量低又健康
不過只限於放假在家時(因為怕自己吃太多)
上班時都吃一般的食物

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S型

2009-04-12 22:17:49

barok的話：
版主請注意一下喔
是不是精神上的問題？
因為妳是這幾個月才發生的
並不是長久以來的習慣
記得必要時去看精神科
--------------------------
對我來說
你真的講的很中肯耶..
我會考慮看看..

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clairecat

2009-04-13 16:52:27

我跟同事也有想過因該是心理的問題

精神官能症之類的

但是沒有錢錢去看醫生> <

不然從中了解一些很深層的東西自我探索也好

只能靠毅力調整看看

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腦是糊做的

2009-04-13 17:00:50

我是看自已的大頭照…降低食慾
電腦桌放…皮夾放…
隨時提醒自已

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