健身房~心肺交叉機等問題0.0....

給妳點建議,若是妳剛去運動的話,保持比較重要
心肺交叉訓練機,可以先用15分鐘,在做伸展運動
待能去運動的次數越來越多,增加心肺交叉訓練機的時間,可以調整為30分鐘以上...
再來飲食很重要喔!!別空腹運動,因為運動完會讓妳更想吃~或運動中血糖過低~頭暈暈

瘦蝴蝶袖可用啞鈴訓練
搜尋來的妳參考看看希望對妳有幫助...前三張圖片,都能鍛鍊妳所謂的蝴蝶袖
http://tw.myblog.yahoo.com/ho_ee/article?mid=58&prev=59&next=57