憂鬱症 / 想訪問各位憂鬱症的過來人...如何度過憂鬱症的低潮期

1.多去戶外走走.呼吸新鮮空氣.寬闊的地方會讓心情寬闊起來

2.聽輕柔放鬆的音樂.看喜劇(不要選擇悲情或灰色的.無論是音樂或電影.他會影響你的想法)

3.多去注意身邊人的生活(例如:媽媽是不是家事做得很累,去幫幫他).就不會陷在自己的想法裡.

4.喜歡動物的話,可以學習飼養照顧一隻小狗或小貓.他們會讓你覺得很溫馨喔(但是一定要是真的愛動物.不是玩一玩長大就棄養)

5.學個才藝吧!例如素描或是攝影~吉他之類~看你喜歡甚麼.搞不好開發你的潛能耶



你有配合看醫生吃藥嗎?
除了改善自己生活環境之外
也要醫療配合~比較順利喔!

加油!有想到甚麼再告訴你

我以前是一個人住
所以我是找朋友
不然就是找事來做
比如網路聊天室讓自己不會覺得只有自己一個人
(  只限網路聊不要隨便和人家見面,自身安全要注意)
醫生說養小動物,  租房子不能養是很可惜,但我相信有用
此時是最怕只有一個人,最怕覺得世上沒人理我
所以那怕是寵物或是和朋友聊聊都好過自己一個人胡思亂想
有空多出去走走,看到外面很美好
多加油喲

我是睡覺

但咨詢師說整理房間.

我認為養寵物有用喔^^

給你參考

喔
還有要拉開憂鬱時的注意力

1.不要一個人
2.拿張紙寫下愛自己的人還是自己優點之類的
3.看看社會上更多可憐人  想到自己的幸福
4.運動(病情不嚴重者才會有體力) 
5.找那種天生神經大條很搞笑的人出去(這是病情比較穩定不會再想躲著人的時候
)

觀想自己的形象...會出現神蹟

1.不要自己一個人會亂想
2.找點事情做做什麼都好.不要閒下來
3.運動
4.找人聊天(若真的不想出門,可打電話..朋友..什麼生命線的都好)
5.看精神科
6.找出壓力源儘量避免
7.若能哭的話就大哭一場

補充
8.寫日記.把不好的情緒寫下

這些都是過來的經驗

其實我是一個人，當時不知自己得憂鬱症，因為病因的原由忘了（是失去記憶的那種），只是常頭暈，胃痛，但去醫院都說沒事，但我都是以正面思考度過的

準時吃藥..

找事情忙,不要讓腦袋空出來想事情..

這是我之前回給另一位網友的內容，
也是我自己走出憂鬱症的經驗，
稍微修改一下給你做參考喔！

憂鬱症不是心病，它是生理上的疾病，
作息正常很重要，
千萬不要熬夜，
運動也可以促進血清素生成。
睡眠不足和飢餓會讓憂鬱症惡化得很快。
三餐都要吃，尤其要攝取深綠色蔬菜，
可以的話補充維生素B群和葉酸，
因為這兩樣可以幫助我們的身體合成血清素，
不過要注意這兩樣一起吃會造成心律不整。
血清素可以使你比較樂觀積極。

不要煩惱未來的事，
憂鬱症纏身的時候，你不能正常的計畫這些事，
只是徒增煩惱而已，
能夠把今天過好(吃好睡好)就很不容易了！

不過你可以嚐試計畫一次短時間近距離的出遊，
半天也好，旅行過程中克服一些(簡單的)困難，
可以帶給你一些成就感。

生命中有許多好事，當幸運降臨的時候，
你會覺得活著真好！

感情潔癖的話：

不要煩惱未來的事，
憂鬱症纏身的時候，你不能正常的計畫這些事，
只是徒增煩惱而已，
能夠把今天過好(吃好睡好)就很不容易了！

不過你可以嚐試計畫一次短時間近距離的出遊，
半天也好，旅行過程中克服一些(簡單的)困難，
可以帶給你一些成就感。

生命中有許多好事，當幸運降臨的時候，
你會覺得活著真好！
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+1
說的挺對的
我也是過來人...

走向人群

我自己最嚴重的時候  是一直瘋狂的找朋友去唱歌

讓自己很忙去轉移注意力  不要讓自己有太多時間去自亦自憐

只有晚上回家後會哭  然後有傷害自己的舉動

完全走出來是有宗教信仰後  只能說那段時間是個惡夢

其實  上帝造人是獨一無二 

每個人都會是自己人生舞台裡最棒的

雖男人說男兒有淚不輕彈
雖男人理智
但男人也辛苦
也崩潰的快
台灣的男人是辛苦的,說實在的

不管怎樣
男人
也是人

能哭的話就盡量一個人躲起來哭
男人好像很難跟同姓朋友說內心的痛苦...
喝完酒的眼淚特別容易抒發又容易忘記自己哭過
但感覺卻可以很真
負面能量是一定要有出口的

不能的話就多接觸大自然
海邊
墾丁
看看佛教台,勵志書,聖嚴法師很不錯
拜拜佛菩薩...    觀世音菩薩很讚

感受一下天地之大,煩腦之來去無常,生命之可貴吧...