晚餐不吃無法忌口阿!

可以改成提早吃 

5~6點

可以吃飽，不要吃撐

這樣會比破功吃宵夜好很多

我我我~(用力揮手ing...)
我現在很努力的晚餐少吃

網友推薦說吃燕麥片
我現在就是拿燕麥片當代餐
每天代一餐
很方便又耐飽
口味也可以自己調配
想吃鹹的就加個即溶杯湯包
想吃甜的就加糖
我研究過
一小碗一百卡出頭
ㄟ...糖不要加太多就好...微甜為主^^

我可以不吃　也可以忍

但是就算在減肥我還是會吃　會提早在６點前吃完

晚餐不吃太可憐了~~~早一點吃或是吃點水果果腹吧!!

我很佩服不吃晚餐
我寧願提高我的代謝力
也不要不吃東西~~
太難過了~~
不要虐待自己了
去運動吧!!
提高身體代謝的能力
才是最根本的辦法
而且運動會讓自己重新認識自己
很棒的喔~~

想吃就吃啊~  只要吃得3少  就好了
少鹽  少油  少糖
肉跟飯  不要同時吃 
就算吃到撐  都不會胖的
我以前很積極投入減肥的時候
禮拜1~5
早餐:牛奶+水煮蛋
午  晚餐:薏芢飯  +  媽媽炒的菜  過水過油 
週休2日
不過水過油  吃甜食  點心  跟朋友去吃吃喝喝
飯後會泡杯綠茶喝
嘴饞的時候  吃義美蘇打餅乾

這種飲食習慣持續有一年吧  後來就沒那麼嚴格
到現在  已經好幾年了~
我現在不但可以穿S號的褲子  而且也沒復胖也沒氣色不好
偶爾會大吃大喝  +    吃宵夜 
我同事都誤會我天生就是個瘦子
減肥還是輕鬆自然點比較持久

我也是建議可以吃cereal
因為我之前是過只吃生菜沙拉或水果  但是還是會餓
晚上泡一杯慢慢喝  還蠻可以解嘴饞的

我以前晚餐吃在六點.    從86瘦到70.    現在算卡路里,  吃在五點前.    有降到67.

我在吃晚餐前會去運動...
運動完休息半小時...
再吃晚餐...
晚餐只吃青菜和水果...
一星期至少瘦0.5公斤...
你可以試試...
不過早午餐也不能過量...