為什麼體脂肪下降體重卻上升了...

最近努力的減肥
飲食控制
早餐吃豆漿或是麥片
另ㄧ餐則是吃正常的飯
但是也是會挑著吃
不吃炸的油膩的
澱粉也少吃了
不喝飲料只喝水

2天跑ㄧ次學校的健身房
滑雪機15分鐘
也有做其他的健身器材
還會去慢跑

1個月下來
體重從51漸漸降為47.4~到48之間
體脂肪從22.5變成早上量21晚上量19.5
可是這兩天變成早上19.5晚上18.5
(我MC也走1個禮拜啦應該不可能是水腫...)

可是我發現這2天我的體重卻昇到49= =
我的體脂肪明明就下降了
為什麼體重變重了呢??

PS.我是女生身高160CM
目標是45公斤體脂肪13

請問我該怎麼辦呢??

PS.減肥真的好辛苦...快瘋了我...

波瀾萬丈

2008-11-03 13:33:47

PS.我是女生身高160CM
目標是45公斤體脂肪13

請問我該怎麼辦呢??
========================
= =

體脂肪13

那太低吧

對身體不好說

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輕~AB~優酪乳

2008-11-03 13:38:02

我160cm 45kg~
但我體脂肪22耶= =

很愛吃炸的...亂吃零食
但我都胖在腹部
我最近也在努力不吃肉不吃油炸物
多吃菜和五殼類的生活

希望小腹可以加油的瘦下去=_=..

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吃不瘦的胖子

2008-11-03 13:40:10

妳太瘦了...

身高160

體脂肪才13...

女生標準我記得是23吧...

妳足足少了10耶...

小心會內分泌失調喔..

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跟桃太郎一起去打鬼…

2008-11-03 13:49:32

體脂肪13....

那已經到會停經的程度了

這個數字太誇張了...

18就算不錯了啊

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CharmeC

2008-11-03 13:49:42

正常的啊! 因為你有運動長出肌肉代替掉肥肉, 而肌肉本來就比肥肉重, 所以體重才增加了, 實際上你卻是變瘦. 所以減肥真的不要看體重計, 要看替脂肪才是準確的(還有鏡子).

吃不瘦的胖子的話：

女生標準我記得是23吧...
－－－－－－－－－－－－－－－－－
真的嗎? 我也是以體脂肪１０為減肥目標, 這幾天量是２３．８, 感覺還是很多肥肉ㄝ!

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Ivyleo

2008-11-03 13:57:23

體脂肪應該要參考那台機器的數值
好像每台差距都超大

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水晶妹

2008-11-03 13:58:01

體脂肪那麼低

那要練的跟娜姐一樣才有辦法吧

不過那樣真的好看嗎...= =

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shuting22

2008-11-03 14:00:57

你是水腫吧..

累積太多水分在身體裡沒排出去~

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punk_yoppy

2008-11-03 14:02:16

Ivyleo的話：
體脂肪應該要參考那台機器的數值
好像每台差距都超大

= = = = = = = = = = = = =

+1

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l608

2008-11-03 14:14:03

體脂減少體重卻增加

有可能是因為運動肌肉量增加了

一公斤的脂肪有一個面紙盒大

一公斤的肌肉卻只有一個拳頭大

所以別太擔心

我身高也是160,體重45

健身教練都說我太輕應該要增重

她看起來比我瘦,體重卻跟我相同

她說是肌肉量較多的關係

給妳做個參考

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8bernice8

2008-11-03 15:07:58

減肥的時候是要每天量體重沒錯,
但是不用太在意那偶而一兩天小小的波動,
因為人體生理的機制是很複雜的,
只要你每一個"月"都有很實在的瘦下0.5~1公斤就好了!

還有你運動的部分呀!
建議是10分鐘的快走或慢跑暖身,
30分鐘的重量訓練,(鍛鍊肌肉提高基礎代謝率)
30分鐘以上的有氧運動,(燃燒脂肪,不過一定要"連續"30分鐘以上!)

還有女生全身總脂肪比正常範圍是21~35%
所以說最低下限是21X0.8=17
每一個人身體狀況不一樣,不是說體脂肪率低於17,
就一定會停經或什麼的,
但是"長期"來說其實跟體重是一樣的,
低於最低標準值80%以下,壽命比在正常標準範圍的人"短".

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Pupucar

2008-11-03 15:13:42

體脂肪13太低了
女生還是要有點體脂肪會比較好
不然皮膚會垮的快喔，人看起來會變老.....
我覺得女生體脂肪18-22之間都OK

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輕~AB~優酪乳

2008-11-03 15:16:19

題外話...

這樣子奶奶會不會不見了..
天啊~~我不要!!這實在太殘忍了

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Ivyleo

2008-11-03 17:50:28

輕~AB~優酪乳的話：
題外話...

這樣子奶奶會不會不見了..
==============
會~如果減的很兇的話
因為胸部主成分就是脂肪啊

不過運動減下來的脂肪都是集中在腹部的內臟脂肪居多
所以胸部變化幅度不會有節食者的那麼大
節食者掉個1~2cup很正常,我自己運動瘦3公斤胸圍沒少,腰圍臀圍各少兩吋,大腿少1.5吋
所以做運動塑身效果超好,讓你有胸有腰有屁

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復古味

2008-11-03 18:06:03

看你有沒有使用到練肌肥大的器材!

體脂肪不用天天量吧!

一兩個月測一次就好囉!

每個人體質不一樣!會瘦地方都不一樣嘛!

只能盡量不能固定瘦哪部位!

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就是名牌迷

2008-11-03 18:41:49

輕~AB~優酪乳的話：
我160cm 45kg~
但我體脂肪22耶= =

很愛吃炸的...亂吃零食
但我都胖在腹部
我最近也在努力不吃肉不吃油炸物
多吃菜和五殼類的生活

希望小腹可以加油的瘦下去=_=..

-------------------------------------

我也是> <
想要體脂肪再少一些
也都是胖在小腹

不過我有個朋友體脂肪10= =
有慢慢增加加胖

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輕~AB~優酪乳

2008-11-03 19:10:08

其實我在想= =
會因為胖在小腹根本就是一直坐著嘛
再加上圓身的關係（我骨架超小..
所以只要一黏到椅子想瘦成沒小腹樣根本就是一件難事

我活了23個年頭還沒嘗到平坦小腹是什麼感覺

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喬寶貝

2008-11-03 20:16:26

你有在運動

所以是肌肉量增加

而體脂肪減少

肌肉量增加體重是不會減少的

肌肉量多身材才會看起來比較有線條結實

減的是體脂肪是比較好的

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挖c哈哈哈

2008-11-03 20:25:00

那是頭髮的重量啦∼

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綠茶梅子

2008-11-03 22:04:21

應該是停滯期...
我最近也到停滯期了...
不管吃再少還是會胖...
但也只能持續減重...
等過了停滯期就會瘦很多了...

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