可以提供瘦小腹腰部肉肉~及大腿的運動嗎??

沒有人有嗎???
嗚~嗚~~~

那就是仰臥起坐+空中踩腳踏車啦!!
加油~~要有毅力每天踩唷~~

仰臥起坐~
不然就是持續的養成跑步的習慣,
想要身材好,  運動是必要的喔.

跑步可以瘦全身嗎??
感覺好像不錯~~

你幾公分啊

150公分48公斤和160公分48公斤...感覺差很多耶

我最近都騎腳踏車,每天傍晚出去騎約一個多小時

小腹和大腿有明顯的結實一點

而且騎腳踏車對膝蓋的負擔比較少,不容易傷到膝蓋

跑步和爬樓梯對膝蓋負擔較大點

但平常飲食也要節制

可上網搜尋
敲膽經


瘦大腿

我覺還不賴

我是肥胖懶得動的上班族！！！<br />聽朋友介紹去看中醫埋線減重！！<br />兩個月瘦了五公斤，有埋線大腿的部分<br />穿褲子很明顯鬆了～～～～～～<br />很推薦懶人唷～～～～～～哈哈哈哈哈<br />我是在永和福和路和永貞路交叉口的連鎖中醫！！！

其實運動教練有分享過.運動可以讓肌肉緊實.但一定要指定部份運動到瘦局部脂肪真的有困難。除了運動之外還有另一個選擇.提供給困擾的你參考.那就是埋線雕塑.埋在需要的地方就可以了.我自己是透過朋友推薦去試.連公分數都量得出來真的不是隨便說說而已的。並且有醫師的專業問診.我覺得比浪費時間當白老鼠還有效率。我去過的只有一間.市面上選擇多.你可以網查多比較.我去的是布丁姊姊代言的那間連鎖中醫.北部和桃園地區分店很多.你可以去了解看看.希望可以幫助到你！

我是肥胖懶得動的上班族！！！<br />聽朋友介紹去看中醫埋線減重！！<br />兩個月瘦了五公斤，有埋線大腿和肚子的地方<br />穿褲子很明顯鬆了～～～～～～<br />很推薦懶人唷～～～～～～哈哈哈哈哈<br />我是在永和福和路和永貞路交叉口的連鎖中醫！！！<br />

躺著把兩隻腳伸直抬高約45度，然後默數30秒，<br />然後再放下來一些些，再繼續數30秒，<br />一直循環到腳快碰到床為止，然後再慢慢把腳往上抬，<br />每升(降)一些就數30秒，一天至少3-5次，<br />針對瘦小腹，<br />一星期後...真的很有感覺喔！<br />還有飲食控制也很重要.

減肥經驗我也相當豐富！<br /> 從小我就是胖胖的，<br /> 長大後試過幾種減重方法都沒有太大的效果.....<br /> 朋友推薦我醫院診所裡的曲線管理中心EASY SO塑身法，<br /> 不用打針、吃藥，就可以達到塑身的效果，<br /> 使部位皮下脂肪量明顯減少，輕鬆雕塑窈窕曲線<br /> 針對肥胖的局部進行塑身減重,<br /> 不靠打針吃藥,<br /> 沒有副作用，<br /> 就讓我瘦下來了，<br /> <br /> Easy So健康曲線管理中心北中南診所醫院皆有可以去查詢，<br /> 真的非常建議您去免費體驗喔。 

任若你不想靠運動流汗又怕花大錢的話，<br /> 我推薦你在北中南醫院診所的曲線管理中心的EASY SO課程喔 ~<br /> EASY SO是利用儀器幫妳進行被動式的運動,<br /> 只要躺在床上40分鐘利用機器幫你做被動式運動就等於您做150下仰臥起坐所消耗的熱量,如果你想用運動的方式就不要靠打針吃藥 <br /> 而且EASY SO又是不靠打針吃藥，又可以瘦到您想瘦的地方，<br /> 價格又合理， 推薦您可以先去體驗看看喔! 

可以介紹你用中醫穴位埋線的方式唷 <br />現在的人根本很少時間做運動 就算做了運動也無法持續 <br />相信你我都是這樣的吧 <br />埋線放式很方便 一個禮拜埋一次就好 效果可以持續一個禮拜<br />產後就是利用中醫埋線瘦下來的喔 <br />土城金城路上有一間連鎖中醫 很多人都在這減重喔 <br />可以試試看唷<br>

可以試試看走路的時候縮小腹夾緊屁股哦～ 雖然有時候會忘記 但是這樣走大概一個禮拜就可以感受到肚子變結實一點了！

想減肥的話還是要健康的瘦身是最有保障的!<br />不要靠吃減肥藥或者代餐~吃了都不知道到底有沒有效，<br />也不知道會不會對身體造成副作用，要找有保障的減肥法比較好~<br />推薦給你easy so曲線管理中心，它完全不靠侵入式減肥法做減重塑身<br />而是利用儀器幫妳進行被動式運動，一次40分鐘的課程等同於是做了150下仰臥起坐所消耗的熱量，<br />如果好好配合諮詢師定期做課程跟飲食做好，其實是瘦很快的<br />像我本身是在吉田耳鼻喉科健康曲線管理中心做的課程，兩個多月就瘦了5公斤~<br />北中南診所醫院診所皆有可以上網查詢，<br />真的非常建議您去免費體驗喔。

我自己有運動一年的時間一直沒有瘦下來<br /> 後來才去我家附近的減重的中醫看診(在廣川醫院對面)<br /> 因為我下班後食量比較大.但一直沒辦法克制晚上的食量<br /> 體脂那時也很高34% <br /> 後來有吃藥和埋線.埋線護士建議我埋肚子和腿脂肪最厚的地方<br /> 二個月讓我知道埋線的效果<br /> 所以我本來大腿內的肉是合在一起的.走路會磨擦<br /> 腰和肚子就不用說的.無法穿緊身的褲子.和貼身的衣服<br /> 肉會很明顯的炸出來.<br /> 我想說運動那麼久了都瘦不下來.就靠埋線好了.<br /> 三個月褲子可以換S號.而且是緊身的褲子<br /> 大腿內側有空隙了.走路不會磨擦<br /> 體脂也降到26.9% 48公斤<br /> 之後我才開始做肚子和大腿的雕塑運動.<br /> 線條更緊實很好看.一直到現在都沒有復胖.<br />