立志要變瘦~~但什麼方法才好呢/?

少吃多運動

說簡單　但做起來很難

我有朋友完全不吃澱粉


一個月瘦１３公斤

但要完全不能碰喔

隨妳吃  "100克",  一天1500卡

不吃油炸、碳烤、零食、甜點、宵夜  戒飲料多喝水

嗯...吃東西要咬三十下  吃到六、七分飽就要停了

不要吃到撐~~~  我是不喜歡運動啦...能運動更好

但要小心運動後吃更慘=  =  要一小時後才能進食

睡前四小時就不要進食了~  其實不要不吃晚餐

這樣很容易破功~  三餐都要吃一點  照著上面原則就對了

才是長久之計..  還有男友要配合你=  =  不要帶你亂吃

這樣就ok了...  加油  持之以恆  (目前也在努力減肥中)

werty-lin的話：
一年前還是55公斤..隨著生活太安逸..現在胖到65公斤了..天ㄚ..我要瘦下來~從今天開始.希望大家要減肥的一起來..希望成功的能提供我好的方法..

目標~45公斤
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先回到55吧!

只吃兩餐先.    少吃飯.

只要有”意志力”
想瘦下來絕對不是問題∼！！

少吃多動，真的就是這樣！很簡單，要做到很難=  =

就是太多人沒有意志力了....
不然不會一堆人又減又胖的，
也不會一堆人說什麼試很多方法瘦不下來，
都要怪自己愛吃控制不了

至於那些說什麼∼吃代餐或減肥藥的，
說很有效有瘦下來的∼結果不吃後就復胖，
那是她們瘦下來後沒有好好維持，
結果還是在亂吃吧∼不然不會復胖好嘛！

除非真的就是有閒錢一輩子花大錢買減肥產品~
不然瘦下來不好好控制飲食還是會胖！！

我上面說的重點就是

控制好飲食!!

代餐減肥品根本不用浪費錢去買。

少吃多動!!  不過三餐還是要正常喔
讓運動變成習慣  成為生活的一部分
不過  運動完別吃東西!!!  至少隔2-3個小時再進食

意志力  也是也是成功的重要關鍵之一!!!

吃飯吃八分飽...>有點難~遇上好吃的東西就忍不住一直塞
晚上8點後不吃東西...>最好是七點前吃完晚餐,所以一下班先去吃飯吧!!
零食甜點不能碰
學著體驗挨餓,忍受挨餓,享受挨餓
你就會成功了...

我沒特別去做運動,只有上下班改成走路
三餐照吃,二個月瘦了三公斤

BettyChou的話：

學著體驗挨餓,忍受挨餓,享受挨餓
你就會成功了...
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好多藝人也是支持把飢餓當享受
體驗,忍受我嘗試過了
把它當享受
看來我還要再修煉

以上建議都很棒!!!
再補充點.......
每天一定要正常排便!!
這樣才能瘦的健康又漂亮!!!!!