健康醫療 / 快告訴我不用在失眠的方法~~~

生時不必久睡
死後必定長眠

請問版主這段時間有什麼重大事件造成的壓力
或者因為什麼因素改變作息嗎？
人不會無緣無故失眠

有時是疾病因素
有時是壓力造成
也有可能是作息不定造成

養成固定入睡習慣很重要
安眠藥是不得已的手段

一瓶啤酒

如果不是因為身體出狀況
建議找出心理因素
去看ㄧ下睡眠門診好了
ㄧ般大醫院都會有這樣的門診

如果暫時不想去看
我其實也是常失眠又淺眠的人
下列幾招我個人覺得不錯:
1.可以睡前吃1~2顆的奇異果
2.睡前泡腳(加ㄧ點薰衣草精油或你愛聞的味道的精油或粗鹽,我個人是加薑精油),水可以熱一點,最好泡到小腿肚,泡完後穿上襪子去睡覺(也可以塗上乳液再穿上襪子)
3.去全身按摩,因為壓力大,肩頸有時會緊到睡不著,甚至會覺得一直快落枕,去按摩後,緊繃的肌肉與筋都鬆了之後,晚上會比較好睡
4.滴幾滴薰衣草(不要太多滴,3~4滴即可,太多反而睡不著喔)在你的枕頭上(建議拿一條毛巾滴或拿另ㄧ條枕巾滴完,蓋在枕頭上,避免精油滲進枕頭),然後睡覺
5.不得已的手段,吃退黑激素(melatonin),下面有我在網路上找的文章,你可以看ㄧ下
http://www.vghks.gov.tw/meta/melatoni.htm


以上你可以試試看,祝好眠~